Xoài là loại quả được nhiều chị em ưa thích kể cả xoài xanh hay chín. Vị chua vốn có chấm cùng chút muối ớt khiến không ít người khỏi say đắm. Tuy nhiên, ăn gì nhiều cũng không tốt và ảnh hưởng đến cân nặng là điều chị em không muốn. Vậy xoài xanh có béo không? Xoài xanh bao nhiêu calo? Tất cả sẽ có trong bài viết hôm nay.
Tìm hiểu về xoài xanh
Xoài là một loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe con người. Quả xoài chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất; bao gồm folate; vitamin A; vitamin B6 và vitamin C. Trong quả xoài còn chứa beta-carotene và chất xơ có tác dụng làm giảm cholesterol trong máu. Tuy nhiên, ăn nhiều xoài vào ban đêm không thật sự tốt. Tốt nhất là bạn chỉ nên ăn sau khi ăn ăn tối 30 phút hoặc ăn trước khi ngủ 2-3 tiếng và ăn với một lượng vừa phải để cơ thể có thời gian để tiêu hóa, không làm tích tụ năng lượng.
Ăn xoài xanh có béo không, hay ăn xoài non có béo không; 1 trái xoài sống bao nhiêu calo cũng là những câu hỏi thường gặp của rất nhiều người khi ăn xoài. Xoài xanh có vị chua nhưng lại rất được lòng các chị em. Vị chua của xoài xanh khiến nhiều người cho rằng; ăn nhiều xoài xanh có thể khiến họ giảm cân.
Tuy nhiên, vị chua tưởng chừng như vô hại trong xoài xanh lại có thể khiến dạ dày gặp phải các vấn đề như đau bao tử; viêm loét dạ dày và làm trầm trọng hơn bệnh lý này ở người có tiền sử mắc bệnh dạ dày. Vì thế chị em cũng nên cân nhắc ăn đúng cách để vừa có thể giảm cân mà không ảnh hưởng tới sức khỏe.
Giải đáp ăn xoài xanh có béo không?
Để tìm câu trả lời chính xác nhất cho câu hỏi ăn xoài nhiều có béo không, trước hết hãy khám phá calo trong xoài là bao nhiêu trước đã nhé.
1/ Calo trong xoài xanh
Xoài xanh hiện có rất nhiều loại như xoài sống, xoài keo, xoài non,…
1quả xoài xanh bao nhiêu calo?
Theo chuyên gia, chuyên trang cung cấp những thông tin dinh dưỡng trong thực phẩm cho biết; 1 quả xoài trọng lượng khoảng 200g cung cấp khoảng 133 kcal.
Xoài keo bao nhiêu calo?
Xoài keo là một trong những loại xoài ngọt, có lượng đường trong thành phần cao hơn các loại khác. Vì vậy mức năng lượng mà xoài keo cung cấp cũng cao hơn. 1 quả xoài keo nặng 200g cung cấp khoảng 156 kcal.
100g xoài sống bao nhiêu calo?
Xoài sống có mức năng lượng không quá cao. 100g xoài sống chỉ cung cấp khoảng 55kcal.
Vậy ăn xoài xanh có béo không?
Giải đáp thắc mắc ăn xoài xanh có béo không? Các chuyên gia khẳng định là KHÔNG.
Không giống như xoài chín, hàm lượng đường có trong xoài xanh có rất thấp. Chính vì vậy bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi ăn xoài kể cả vào buổi đêm mà không lo bị tăng cân hay không tiêu hao được năng lượng. Ngược lại trong xoài xanh có chứa rất nhiều chất xơ nó sẽ giúp quá trình giảm cân của bạn diễn ra hiệu quả hơn rất nhiều.
Thực hư ăn xoài xanh giảm cân
Các dưỡng chất trong xoài này còn giúp cân bằng hormone leptin; loại bỏ acid béo cũng như hỗ trợ loại bỏ mỡ thừa hiệu quả.
Cùng lượng chất xơ giúp tiêu hóa hiệu quả thì xoài xanh còn có chất chống oxy hóa, giúp đào thải mỡ thừa khỏi cơ thể. Trong khi đó lượng chất xơ giúp tăng cảm giá no, hạn chế ăn vặt.
Đặc biệt, phytochemical của xoài còn ngừa tế bào mỡ phát triển; giảm nguy cơ tăng cân. Ngoài ra, acid malic và acid tartaric; insulin cũng hỗ trợ duy trì cân nặng tốt hơn.
Ngoài ra, 100g xoài xanh cung cấp khoảng 66kcal. Như vậy, 1 bữa ăn bạn cần ăn 1kg xoài xanh để no và không ăn thêm bất kỳ món ăn nào khác thì tổng mức calo nạp vào là 660 cal. Mức calo này không vượt quá mức cơ thể cần nên câu trả lời cho câu hỏi ăn xoài xanh có béo không thì là KHÔNG.
Như vậy có thể thấy, ăn xoài có béo không thì không những không gây béo mà còn hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả đấy nhé.
Cách ăn xoài xanh giảm cân hiệu quả, an toàn
Ăn xoài có thể khiến cân nặng của bạn giảm hoặc tăng tùy vào cách ăn. Vậy có cách ăn xoài nào để giảm cân hiệu quả không? Hãy áp dụng ngay cách ăn xoài xanh dưới đây để lấy lại vóc dáng.
1/Nên ăn xoài xanh khi nào, số lượng bao nhiêu thì tốt
Có khá nhiều chị em đưa xoài xanh vào thực đơn của mình bởi xoài xanh chứa 18 lợi ích cho sức khỏe và làm đẹp. Tuy nhiên để có thể giảm cân hiệu quả thì nên ăn xoài khi nào và số lượng bao nhiêu? Đây có lẽ là băn khoăn của khá nhiều người.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng tốt thời gian tốt nhất để ăn xoài xanh là vào nửa đầu của ngày, đặc biệt là buổi sáng. Bởi lúc này tỷ lệ trao đổi chất ở trong cơ thể của mọi người đang ở mức cao.
Nếu như bạn ăn xoài không đúng cách thì rất dễ dẫn đến sự thiếu hụt vitamin trong chất béo. Nó sẽ dẫn đến sự sai lệch trong quá trình trao đổi chất. Vậy nên ăn xoài với số lượng bao nhiêu thì mang đến kết quả tốt nhất?
Cách tốt nhất để ăn xoài không bị tăng cân và cung cấp được đầy đủ chất dinh dưỡng đó chính là bạn có thể ăn khoảng 2 lần/tuần với số lượng vừa đủ. Đồng thời không nên ăn xoài quá chín để tránh ảnh hưởng để tránh lượng đường trong xoài có thể ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn.
2/ Cách chọn và bảo quản xoài xanh giảm cân hiệu quả
Để quá trình giảm cân đạt hiệu quả cao thì cách chọn xoài và bảo quản vô cùng quan trọng. Tốt nhất là bạn nên chọn những quả xoài xanh và cầm chắc tay không nên chọn những quả còn quá xanh hay nắn đang còn thấy mềm tay. Đây là những quả non được thu hái sớm và bảo quản trong một khoảng thời gian dài. Hương vị cũng như hàm lượng dinh dưỡng của nó khi sử dụng sẽ không được đảm bảo.
Nếu bạn mua nhiều xoài trong cùng một lần thì nên bảo quản cẩn thận để giữ được các loại vitamin có trong xoài. Sau khi mua về, các bạn rửa sạch xoài dưới vòi nước chảy để loại bỏ hết vi khuẩn và các chất bẩn còn đọng lại ở vỏ xoài. Sau đó ngâm nó trong nước muối khoảng từ 4-5 phút. Lưu ý không nên ngâm quá lâu bởi các chất trong xoài có thể bị biến đổi.
Sau đó bạn sử dụng một chiếc khăn sạch để lau khô phần núm quả; bởi đây là nơi tập trung vi khuẩn và nấm mốc có thể khiến quả dễ bị hỏng. Tiếp đó bạn dùng quạt mát để làm khô quả tự nhiên. Cuối cùng là cho nó vào một chiếc túi nilon và bảo quản nó trong ngăn mát tủ lạnh nhé. Nhiệt độ thích hợp nhất để bảo quản xoài được lâu nhất là 15 độ C.
3/ Chế biến xoài thành những món ngon giảm cân
Xoài xanh có công dụng giảm cân rất tốt, ngoài việc ăn trực tiếp thì bạn còn có thể chế biến thành một số món ăn để thay đổi khẩu vị. Khi mua xoài, bạn đừng quên lưu ý về vấn đề vệ sinh an toàn thực phẩm. Hãy mua tại những cửa hàng hoa quả sạch uy tín để bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình nhé. Dưới đây là một số món ăn từ xoài xanh mà các bạn có thể tham khảo:
-
Hướng dẫn giảm cân bằng xoài xanh làm gỏi
Gỏi xoài xanh có vị chua, kết hợp cùng các nguyên liệu sẽ giúp kích thích vị giác; hỗ trợ giảm béo tối ưu.
Khi làm gỏi, lưu ý nên ăn vỏ xoài, bởi nó có tác dụng ngăn hình thành tế bào mỡ; thúc đẩy phân hủy và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa khỏi cơ thể.
Các bạn có thể ăn gỏi vào bữa trưa như 1 món ăn trong thực đơn giảm béo của mình.
-
Bí quyết ăn xoài lắc không bị mập
Xoài lắc vốn nổi tiếng 1 thời tại miền Nam, không chỉ bởi hương vị hấp dẫn mà còn giúp giảm béo hiệu quả.
Với công thức làm xoài lắc, các bạn có thể kết hợp cùng chút cóc hoặc mận để thay đổi khẩu vị đấy nhé.
Cách giảm béo với xoài lắc
- Bước 1: Chuẩn bị 1 quả xoài, 2 quả cóc, gia vị
- Bước 2: Rửa xoài và vóc rồi thái từng miếng mỏng cho vào lọ thủy tinh
- Bước 3: Cho thêm chút đường, muối, ớt vào nguyên liệu đã chuẩn bị
- Bước 4: Đậy nắp bình rồi lắc đều để gia bị ngấm đều
- Bước 5: Thưởng thức món xoài lắc sau bữa ăn 30 phút để đạt hiệu quả tốt nhất.
Qua các thông tin được tổng hợp ở bài viết trên đây hy vọng các bạn đã có thể trả lời được câu hỏi ăn xoài xanh có béo không. Hãy bỏ túi những kiến thức bổ ích về xoài xanh ngọt giàu dinh dưỡng và ngon miệng trên đây để có một quá trình giảm cân đơn giản, hiệu quả mà vẫn đảm bảo sức khỏe.
>> Có thể bạn muốn biết:
Ăn pizza có béo không? Cách ăn pizza không lo béo?
Cháo yến mạch có béo không? Cách nấu cháo yến mạch giảm cân
Giải đáp bánh oreo có béo không? Calo trong bánh oreo bao nhiêu?
Lời giải đáp ăn bánh quy có béo không và cách ăn bánh quy tốt