Giải đáp: ăn dứa có giảm cân không? Cách giảm cân với dứa hiệu quả

Ăn dứa giảm cân không là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Nhiều nàng truyền tai nhau bí quyết ăn dứa giảm cân; song không phải ai áp dụng cũng thành công. Thậm chí, bạn còn có nguy cơ gặp các vấn đề sức khỏe đáng lo ngại. Bài viết dưới đây sẽ giải đáp ăn dứa có giảm cân không và cách ăn dứa giảm cân hiệu quả.

Nội dung

Giải đáp ăn dứa giảm cân không?

Nhiều chuyên gia đánh giá dứa là một giải pháp giảm cân tự nhiên an toàn và hiệu quả. Lý giải cho khẳng định này nhờ các yếu tố sau:

Dứa chứa bromelain: Bromelain là một loại enzyme phân giải protein; giúp giảm sưng (viêm). Tình trạng viêm gây tăng cân khiến cho hormone leptin kiểm soát cân nặng kém hiệu quả.
Dứa hỗ trợ đường tiêu hóa: Các chất enzyme (chất xúc tác sinh học có thành phần cơ bản là chất đạm) và dưỡng chất thực vật phytonutrients có trong dứa giúp làm sạch ruột và làm giảm cảm giác đầy hơi. Chất bromelain có trong dứa cũng giúp hấp thụ chất dinh dưỡng và làm chậm quá trình đào thải; từ đó giúp ức chế cảm giác thèm ăn trong thời gian dài.
Dứa giúp bạn no lâu: Dứa rất giàu vitamin; khoáng chất; chất xơ và dưỡng chất thực vật phytonutrients; giúp làm đầy dạ dày và tạo cảm giác no lâu. Hơn nữa, hàm lượng calo trong dứa rất ít (chỉ 70-80 calo) trong 1 chén dứa. Vì thế, dứa có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả khi bạn ăn dứa thay thế thực phẩm có hàm lượng calo cao hơn.
Dứa có tác dụng tăng cường trao đổi chất: Dứa cũng giúp bạn năng động và tràn đầy năng lượng vì loại quả này giàu thiamin (vitamin B1). Vitamin B1 có vai trò rất quan trọng trong việc chuyển hóa thức ăn thành năng lượng giúp hỗ trợ hoạt động hiệu quả; thải độc cơ thể; giải trừ độc tố và tăng cường quá trình trao đổi chất.
Dứa có hàm lượng nước rất cao: Dứa là một loại trái cây có hàm lượng nước cao giúp bạn cảm thấy no lâu trong một thời gian và cũng rất cần thiết cho quá trình giảm cân của cơ thể.

Cách giảm cân với dứa hiệu quả

Ăn dứa có giảm cân không? Câu trả lời đã được khẳng định. Tuy nhiên cách dùng loại trái cây này để giảm cân hiệu quả và an toàn thì không phải ai cũng biết. Dứa sẽ có tác dụng vừa giải độc tố vừa đốt cháy chất béo, giúp giảm cân và giảm béo bụng nhanh chóng bằng các cách sau đây.

1/ Ăn dứa trực tiếp

Ăn dứa chín trực tiếp là cách ăn thông dụng và đơn giản nhất khi sử dụng loại trái cây này. Với cách ăn này, bạn chỉ cần gọt vỏ bỏ mắt quả dứa chín rồi cắt thành miếng nhỏ để thưởng thức.

Thời điểm thích hợp để ăn dứa giảm cân là trước hoặc sau bữa ăn khoảng 30 phút. Tuy nhiên, bạn không nên ăn dứa khi đói sẽ khiến bụng bị cồn cào; khó chịu; nhất là người có vấn đề về dạ dày.

2/ Nước ép dứa

Uống nước ép dứa vừa thơm ngon, bổ dưỡng vừa hỗ trợ giảm béo rất hiệu quả. Vào những ngày hè nóng nực, thưởng thức một cốc nước ép dứa sẽ giúp cơ thể giải nhiệt nhanh chóng đồng thời giúp hỗ trợ tiêu hao mỡ thừa cực kỳ tốt. Cách làm nước ép dứa cũng rất đơn giản, bạn chỉ cần gọt vỏ bỏ mắt thật sạch; đem cắt nhỏ cho vào máy ép hoa quả để lấy nước dứa nguyên chất.

Bạn có thể kết hợp dứa với nhiều loại rau củ khác như: dứa với cần tây; dứa với táo; dứa với rau má… sẽ cho ra loại nước uống hấp dẫn; tránh bị ngán mà có tác dụng giảm cân cực kỳ tốt.

Ngoài ra, uống nước ép dứa với mật ong cũng là phương pháp giúp giảm cân tuyệt vời đang được nhiều chị em ưa chuộng. Kết hợp nước ép dứa nguyên chất thêm một vài giọt mật ong và ít muối tinh sẽ cho bạn một cốc nước ép vô cùng thơm mát.

3/ Detox dứa

Sử dụng detox dứa để giảm cân cũng là phương pháp được nhiều bạn trẻ áp dụng. Đây cũng là cách giảm béo rất đơn giản; dễ thực hiện. Bạn chỉ cần gọt vỏ và lấy sạch mắt dứa, sau đó thái thành từng lát nhỏ và cho thêm dưa leo; táo; rau bạc hà. Cho tất cả vào một chai thủy tinh và đổ nước lọc vào là bạn đã có 1 món detox giảm cân. Để chai nước này trong tủ lạnh trong sau 20 phút bạn có thể uống. Sử dụng detox dứa thường xuyên sẽ giúp thanh lọc cơ thể; phần eo; bụng trở nên thon gọn; da dẻ trắng sáng hơn và cân nặng giảm đi đáng kể.

4/ Salad dứa

Salad dứa rất thơm ngon, lạ miệng có tác dụng hỗ trợ giảm cân rất tốt. Bạn hãy thử thay đổi thực đơn bữa ăn của mình bằng một đĩa salad rau củ trộn dứa thử xem; chắc chắn sẽ rất hấp dẫn đấy. Để chế biến món salad dứa giảm cân, bạn cần thực hiện theo các bước như sau:

Trước tiên cần chuẩn bị nguyên liệu: 1 quả dứa chín; 2 quả kiwi; 100gr rau mầm; 1 hũ sữa chua không đường.
Dứa gọt vỏ, bỏ mắt, bỏ lõi thật sạch sẽ sau đó chia 4 và thái thành từng lát lỏng.
Kiwi gọt vỏ và thái thành từng lát mỏng.
Rau mầm rửa sạch.
Cho tất cả ra 1 đĩa to, sau đó đổ sữa chua không đường lên và trộn đều thế là bạn đã có món salad cực ngon
Ngoài các nguyên liệu trên; bạn có thể chọn thêm dưa leo; cà chua bi vào để trộn cùng.

Gợi ý thực đơn giảm cân với dứa

Sáng sớm (7h45): 1 ly nước ấm với mật ong và giấm táo
Bữa sáng (8h30): 1 cốc dứa và bột yến mạch
Bữa trưa (12h00 – 12h30): cá ngừ nướng và 1 chén dứa
Bữa xế sau bữa trưa (4h00): 1 ly nước ép dứa tươi
Bữa tối (7:00): cà chua, măng tây, salad dứa và ức gà nướng

Tại sao thực đơn này hiệu quả?

Thực đơn giảm cân bằng dứa với giấm táo và mật ong sẽ giúp bạn thanh lọc; giải độc cơ thể và tăng tốc độ trao đổi chất. Dứa kết hợp với bột yến mạch sẽ cho bạn cảm giác ăn ngon miệng hơn. Ngoài ra, bột yến mạch rất giàu chất xơ, có tác dụng ngăn chặn sự hấp thụ chất béo không cần thiết vào cơ thể. Cá ngừ là một nguồn giàu đạm và chất béo lành mạnh. Bữa tối nhẹ nhàng nhưng giàu vitamin; khoáng chất; chất xơ và đạm sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm.

Một số lưu ý khi giảm cân bằng dứa

Dứa là loại trái cây dễ ăn đối với mọi người và khá lành tính. Cách ăn dứa để giảm cân cũng rất dễ thực hiện. Tuy nhiên, các chuyên gia sức khỏe lưu ý khi ăn dứa giảm cân bạn cần quan tâm một số điều sau đây:

Khi chọn mua dứa nên chọn những quả tươi; không ăn quả dứa dập nát.
Khi gọt dứa phải bỏ hết lớp vỏ, cắt sâu cho hết mắt và nên rửa dứa với nước muối cho sạch.
Không nên ăn dứa tươi vào lúc đói bởi trong dứa có chứa acid hữu cơ tác động mạnh vào niêm mạc dạ dày; ruột; gây nôn nao; khó chịu…
Với những người có tiền sử bị bệnh đau dạ dày thì không nên ăn dứa.
Người đang uống thuốc trị bệnh: Dứa có thể gây ra những tương tác với thuốc bất lợi cho người bệnh.
Phụ nữ mang thai hoặc sau sinh không nên ăn nhiều dứa bởi ăn quá nhiều dứa có thể làm chuyển dạ sớm.

Qua những thông tin trên chắc hẳn bạn đã tự có câu trả lời ăn dứa có giảm cân không; có thể thấy ăn dứa rất tốt cho người muốn giảm cân. Hy vọng qua bài viết này các bạn có thể nắm được cách ăn dứa để giảm cân hiệu quả nhất để áp dụng cho bản thân. Chúc các bạn sớm có được vóc dáng như mong muốn.