Vitamin B Complex là một loại vitamin được sử dụng phổ biến. Vậy Vitamin B Complex có tác dụng gì? Cách sử dụng của nó như thế nào với cơ thể của bạn. Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây nhé.
Tìm hiểu về Vitamin B complex
Vitamin B complex gồm 8 loại vitamin khác nhau. Tất cả các vitamin B đều đóng vai trò chuyển đổi thức ăn thành năng lượng trong cơ thể. Mỗi vitamin cũng có một vai trò duy nhất đối với sức khỏe của một người. Một viên vitamin B complex có chứa các thành phần bao gồm:
- Vitamin B1: Còn được gọi là thiamin, đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển và chức năng của các cơ quan, bao gồm não và tim.
- Vitamin B2: Còn được gọi là riboflavin, đóng vai trò phân hủy chất béo và thuốc.
- Vitamin B3: Còn được gọi là niacin, giúp duy trì làn da khỏe mạnh, thần kinh và tiêu hóa. Bác sĩ đôi khi kê đơn liều cao niacin để cải thiện mức cholesterol trong cơ thể.
- Vitamin B5: Còn được gọi là axit pantothenic, cần thiết cho sức khỏe của não và hệ thần kinh.
- Vitamin B6: Còn được gọi là pyridoxin, giúp cơ thể tạo ra các tế bào hồng cầu mới, mang oxy đi khắp cơ thể và giữ cho hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.
- Vitamin B7: Còn được gọi là biotin, cần thiết cho tóc, móng và chức năng thần kinh.
- Vitamin B9: Còn được gọi là axit folic. Cơ thể sử dụng axit folic hoặc folate – dạng tự nhiên của axit folic để tạo ra DNA và vật liệu di truyền. Khi mang thai, axit folic có thể giúp làm giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh nhất định.
- Vitamin B12: Còn được gọi là cobalamin. Các tế bào thần kinh và tế bào máu của cơ thể cần vitamin B12 để hoạt động. Mức vitamin B12 đầy đủ trong cơ thể có thể giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu ác tính.
Vậy Vitamin B complex có tác dụng gì?
Tác dụng của vitamin B complex có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe như:
1/ Vitamin B complex có tác dụng chữa đau nửa đầu
Nghiên cứu cho thấy rằng một số vitamin B có thể giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu, cụ thể là:
- Vitamin B6
- Vitamin B9
- Vitamin B12
Bên cạnh đó, các nhà nghiên cứu cũng cho biết vitamin B2 có thể giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu bằng cách tác động đến sự rối loạn chức năng ty thể, xảy ra ở cấp độ tế bào. Nghiên cứu đánh giá từ năm 2017 cho biết vitamin B2 được dung nạp tốt và mang lại hiệu quả giúp giảm tần suất đau nửa đầu ở người lớn.
2/ Vitamin B complex có tác dụng chữa trầm cảm và lo âu
Phân tích tổng hợp cho thấy vitamin B complex có thể giúp giảm tình trạng trầm cảm trong một số trường hợp. Các nhà nghiên cứu cho biết việc sử dụng vitamin B complex thường xuyên trong vài tuần đến vài năm có thể làm giảm nguy cơ tái phát trầm cảm.
Một nghiên cứu quy mô nhỏ ở Ấn Độ cũng cho thấy sự thiếu hụt vitamin B9 và B12 là một trong những yếu tố gây ra trầm cảm và lo lắng.
3/ Vitamin B complex có tác dụng chữa vết thương trên da
Vitamin B complex có thể giúp da mau lành vết thương hơn. Một nghiên cứu cho thấy, vitamin B complex thoa lên da có thể giúp vết thương nhanh chóng hồi phục. Một nghiên cứu khác cho thấy vitamin B12 có thể cải thiện khả năng chữa lành vết thương ở chuột mắc bệnh tiểu đường. Vitamin B12 còn có thể mang lại hiệu quả trong việc điều trị loét miệng.
4/ Vitamin B complex có tác dụng chữa hội chứng tiền kinh nguyệt
Một số bằng chứng cho thấy việc bổ sung kết hợp vitamin B6 và canxi có thể giúp cải thiện các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS). Một đánh giá hệ thống và phân tích tổng hợp cũng cho thấy vitamin B6 có tác dụng trong việc kiểm soát các triệu chứng PMS về thể chất và tâm lý.
Đối tượng nên sử dụng vitamin B complex
Mặc dù vitamin B có nhiều trong các thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày nhưng không thể nào mỗi ngày chúng ta chỉ ăn bao nhiêu thức ăn đó. Như vậy sẽ gây ngán ngẩm mỗi khi ăn. Chúng ta nên thường xuyên thay đổi bữa ăn hàng ngày. Nhưng có một số ngày bạn không bổ sung đủ lượng vitamin B cần thiết cho cơ thể. Vậy nên những dạng thực phẩm bổ sung vitamin B được ra đời.
Một số nhóm người có thể sử dụng vitamin B complex như:
- Những người ăn rất ít, nghèo chất dinh dưỡng và calories.
- Những người ăn chay.
- Phụ nữ đang mang thai.
- Những người bị rối loạn tiêu hóa hoặc kém hấp thu chất dinh dưỡng.
Một người có bất kỳ tình trạng sức khỏe nào sau đây có thể cần sử dụng vitamin B complex bổ sung như:
- HIV
- AIDS
- Ung thư
- Bệnh tim
- Trầm cảm
- Bệnh thận
- Nghiện rượu
- Bệnh Alzheimer
- Tình trạng kém hấp thu như bệnh celiac hoặc bệnh Crohn
- Bệnh tự miễn như lupus, viêm khớp dạng thấp hoặc tiểu đường tuýp 1
Liều lượng như sau:
- Người lớn: Uống 1 – 2 viên/lần, ngày 2 lần.
- Trẻ em: Uống 1 viên/lần, ngày 2 lần.
Tác dụng phụ của vitamin B complex
Vitamin B complex là một chất có thể hòa tan trong nước và rất cần được cung cấp mỗi ngày cho cơ thể. Thông thường với một chế độ dinh dưỡng an toàn và phù hợp, việc sử dụng vitamin B complex thường không gây ra tác dụng phụ. Nhưng khi sử dụng vitamin B complex liều cao sẽ gây ra một số tác dụng khác như:
-
Tăng đường huyết
Axit nicotinic liều cao là một dạng tổng hợp của vitamin B3, có thể làm tăng lượng đường trong máu, gây ảnh hưởng cho các bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường. Vitamin B3 phân giải glycogen nên nên chúng sẽ làm tăng đường huyết. Do đó những người mắc bệnh tiểu đường hay đái tháo đường nên cân nhắc và chú ý khi sử dụng vitamin B3.
-
Dư thừa axit nicotinic
Sự dư thừa axit nicotinic trong cơ thể cũng có thể gây ra tình trạng huyết áp thấp, mệt mỏi, đau đầu, phát ban và tổn thương gan. Vì vậy những người đái tháo đường không nên sử dụng axit nicotinic liều cao.
-
Dư thừa nicotinamide
Liều cao nicotinamide – một dạng vitamin B3 khác, có thể gây tiêu chảy và tăng nguy cơ chảy máu. Điều này có thể xảy ra khi bạn sử dụng liều nicotinamide 500mg mỗi ngày.
Như chúng ta đều biết, vitamin rất quan trọng đối với đời sống và sức khỏe con người. Chúng không những có vai trò duy trì, bảo vệ các cơ quan chức năng trong cơ thể mà còn có tác dụng ngăn ngừa và phòng bệnh. Tuy nhiên việc quá liều hay dư thừa vitamin cũng dẫn đến một số triệu chứng hay tác dụng phụ.
Lưu ý đối với người dùng thuốc B – Complex
Chống chỉ định
Thuốc B – Complex chống chỉ định với các đối tượng như sau:
- Quá mẫn cảm với bất cứ thành phần nào của thuốc.
- Suy thận nặng.
- Hạ huyết áp trầm trọng.
- Loét dạ dày.
Xử lý khi quá liều
Các triệu chứng quá liều: Sử dụng B-Complex liều cao có thể gây buồn nôn, ngứa, cảm giác đau nhói ở da, và nước tiểu chuyển màu vàng.
Cách xử trí: Ngưng dùng thuốc và điều trị hỗ trợ như dùng thuốc chống nôn, chống ngứa.
Cách xử lý khi quên liều
Bổ sung liều ngay khi nhớ ra. Tuy nhiên, nếu thời gian giãn cách với liều tiếp theo quá ngắn thì bỏ qua liều đã quên và tiếp tục lịch dùng thuốc B – Complex. Không dùng liều gấp đôi để bù cho liều đã bị bỏ lỡ.
Bài viết trên đây đã giải đáp Vitamin B complex có tác dụng gì. Bạn có thể bổ sung vitamin B bằng cách ăn nhiều loại thực phẩm tốt cho sức khỏe hoặc sử dụng vitamin B complex khi cần. Bạn nên mua ở những nhà thuốc có uy tín và dùng theo đúng liều lượng bác sĩ đưa ra nhé!
Thông tin chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
>> Bài viết liên quan:
Thuốc Dorotor 20mg có tác dụng gì? Cách sử dụng và liều dùng thuốc
Thuốc Clorpheniramin 4mg có tác dụng gì? Những điều cần biết
Thuốc Nutrohadi F có tác dụng gì? Cách sử dụng hiệu quả
