Ổi là một loại trái cây phổ biến, tuy nhiên, không phải ai cũng biết ăn ổi có tác dụng gì đối với con người. Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau dưới đây để biết ăn ổi có tác dụng gì nhé
Tìm hiểu về ổi
Ổi là một loại thực phẩm bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe. Trong Ổi có chứa nhiều thành phần quan trọng và góp phần hỗ trợ cơ thể chống lại bệnh tật.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g Ổi thô, chưa qua chế biến có chứa các thành phần như:
- Calo
- Carbohydrate
- Chất béo
- Kali
- Vitamin C
- Vitamin A
- Vitamin D
- Vitamin K
- Vitamin B12
- Vitamin B6
- Đạm
- Thiamin
- Niacin
- Folate
- Axit Pantothenic
- Choline
- Betaine
- Magiê
- Canxi
- Sắt
- Natri
- Photpho
- Kẽm
- Đồng
- Mangan
- Florua
Trong 100g Ổi có chứa khoảng 126 mg Vitamin C, có thể đáp ứng khoảng 209% nhu cầu khuyến nghị hàng ngày. Ngoài ra, các chất dinh dưỡng khác trong Ổi cũng chứa lượng calo thấp và chất xơ cao. Sử dụng Ổi thường xuyên có thể tăng cường sức khỏe tim mạch, hệ thống tiêu hóa, tăng cường miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi nhiều bệnh lý.
Vậy ăn ổi có tác dụng gì?
Ổi là loại trái cây hình tròn hoặc bầu dục với vỏ màu xanh nhạt hoặc vàng. Thịt bên trong màu trắng hoặc đỏ hồng, có hạt, ăn được. Bên cạnh đó, lá Ổi đổi khi được sử dụng để chiết xuất trà và điều trị nhiều bệnh lý liên quan hệ hệ thống tiêu hóa.
Thịt Ổi chứa nhiều chất dinh dưỡng vượt trội có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như:
1/ Quả Ổi tăng cường hệ thống miễn dịch
Ổi chứa nhiều Vitamin C và trên thực tế 100g Ổi có thể cung cấp nhiều Vitamin C hơn 100g Cam. Nhiều nghiên cứu cho biết Vitamin C có khả năng tăng cường hệ thống miễn dịch và chống lại nhiều tác nhân gây bệnh. Do đó, nếu thường xuyên cảm lạnh, ho hoặc sốt, bạn có thể sử dụng Ổi như một cách để tăng cường chức năng của hệ thống miễn dịch.
Vitamin C cũng bảo vệ các tế bào của cơ thể bạn khỏi bị hư hại, từ đó tránh được các bệnh nghiêm trọng như viêm khớp, ung thư và bệnh tim. Tuy nhiên, khi sử dụng Ổi nên chọn Ổi chín, vì lúc này Ổi chứa nhiều Vitamin C nhất.
Ngoài ra, người dùng không cần lo lắng về lượng Vitamin C dư thừa trong cơ thể. Loại Vitamin này tan trong nước. Do đó, các phân tử Vitamin C không được hấp thụ sẽ được thải ra khỏi cơ thể thông qua đường tiết niệu.
2/ Cải thiện sức khỏe tim mạch
Ổi chứa nhiều chất xơ và chất xơ cần thiết để chăm sóc sức khỏe tim mạch và hệ thống tiêu hóa. Chất xơ có thể làm giảm lượng Cholesterol xấu, góp phần cải thiện các bệnh lý về tim mạch.
Ngoài ra, các hoạt chất chống oxy hóa và stress oxy hóa trong lá Ổi có thể ngăn ngừa rối loạn trong hệ thống cơ thể. Điều này góp phần bảo vệ sức khỏe tim mạch và tránh các tổn thương gây hại đến cơ thể. Lá Ổi được chế biến thành trà, sử dụng để ngăn ngừa xơ vữa động mạch.
3/ Hỗ trợ cải thiện tình trạng tiểu đường
Các chất xơ trong Ổi có thể giảm lượng đường trong máu. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa táo bón, phòng tránh bệnh tiểu đường. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ cao có thể làm tăng số lượng các loại vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Điều này sẽ giúp hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh hơn.
Một số nghiên cứu ở Ấn Độ cho biết, sử dụng Ổi (bỏ vỏ) có thể làm giảm lượng đường và Cholesterol trong máu. Điều này hỗ trợ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
4/ Hỗ trợ giảm cân
Chỉ với 37 calo trong một loại trái cây và 12% lượng chất xơ khuyến nghị hàng ngày, Ổi là một món ăn nhẹ, ít Calo. Không giống như các loại trái cây có hàm lượng Calo thấp khác, Ổi chứa nhiều Vitamin và khoáng chất. Do đó, sử dụng Ổi hàng ngày có thể cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng mà không lo lắng về việc tăng cân.
5/ Hỗ trợ hệ thống tiêu hóa
Ổi chứa nhiều chất xơ có thể hỗ trợ và cải thiện hệ thống tiêu hóa. Một quả Ổi cỡ trung bình có thể cung cấp khoảng 12% chất xơ cần thiết cho một người trưởng thành.
Ở một số quốc gia, lá Ổi có thể được sử dụng để điều trị buồn nôn, nôn và tiêu chảy.
Ngoài ra, trong Ổi cũng có đặc tính kháng khuẩn đường ruột có hại, ngăn ngừa nhiễm trùng tiêu hóa. Do đó, sử dụng Ổi thường xuyên có thể hỗ trợ cải thiện sức khỏe đường ruột.
6/ Tốt cho phụ nữ mang thai
Quả Ổi có chứa Folate, đây là một chất dinh dưỡng khá quan trọng trong thai kỳ. Nhiều nghiên cứu cho biết Folate có thể ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở trẻ, đặc biệt là những tổn thương có liên quan đến não và tủy sống của thai nhi.
7/ Ăn ổi có tác dụng hỗ trợ cải thiện làn da
Các chất chống oxy hóa trong Ổi có thể bảo vệ làn da khỏi các vấn đề lão hóa. Ngoài ra, Vitamin A và C cũng góp phần giúp da săn chắc, chống việc hình thành nếp nhăn.
Bên cạnh đó, đặc tính kháng khuẩn, Ổi có thể loại bỏ vi khuẩn và điều trị mụn trứng cá.
8/ Ăn ổi có tác dụng điều trị táo bón
Nhờ vào nguồn chất xơ cao, một quả Ổi đáp ứng khoảng 12% lượng chất xơ khuyến nghị hàng ngày. Điều này rất có lợi cho sức khỏe và hệ thống tiêu hóa. Ăn Ổi thường xuyên được cho là có thể hỗ trợ nhuận tràng, điều trị táo bón và phòng ngừa rối loạn tiêu hóa.
Hạt Ổi cũng có tác dụng nhuận tràng và hỗ trợ nhu động ruột khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu ăn hạt cần nhai nhuyễn để tránh gây ảnh hưởng đến ruột thừa.
9/ Ăn ổi có tác dụng cho răng miệng
Lá ổi có tác dụng chống viêm mạnh mẽ và khả năng kháng khuẩn mạnh mẽ giúp chống lại nhiễm trùng và tiêu diệt vi trùng. Vì vậy, tiêu thụ lá ổi có tác dụng như một phương thuốc tuyệt vời cho chứng đau răng. Nước ép của lá ổi cũng đã được biết đến để chữa đau răng, sưng nướu và loét miệng.
10/ Ăn ổi có tác dụng giúp chống lại căng thẳng
Magie trong ổi, giúp thư giãn các cơ và dây thần kinh của cơ thể. Vì vậy, sau một buổi tập luyện vất vả hoặc một ngày dài ở văn phòng. Một quả ổi chắc chắn là thứ bạn cần để thư giãn cơ bắp, chống lại căng thẳng và giúp hệ thống của bạn tăng cường năng lượng tốt.
11/ Ăn ổi có tác dụng chống lão hóa
Quả ổi rất giàu vitamin A, vitamin C và chất chống oxy hóa như carotene và lycopene. Chúng giúp bảo vệ da khỏi nếp nhăn. Một quả ổi một ngày, giữ cho dòng tốt đi!
12/ Ăn ổi có tác dụng cải thiện làn da
Ổi giúp lấy lại vẻ rạng rỡ và tươi tắn của làn da. Tất cả những gì bạn phải làm là nghiền một ít thịt ổi với lòng đỏ trứng và đắp lên mặt. Rửa sạch sau 20 phút bằng nước ấm. Khi được sử dụng một hoặc hai lần một tuần, chúng sẽ loại bỏ các tế bào chết khỏi da của bạn và làm sáng da của bạn. Quả ổi cũng là một nguồn Vitamin K tuyệt vời. Chúng giúp loại bỏ sự đổi màu da, quầng thâm, đỏ và kích ứng mụn trứng cá.
Một số lưu ý khi ăn ổi
Cũng như nhiều loại trái cây khác, Ổi tự nhiên rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, bên cạnh đó trái cây này cũng đi kèm với một số rủi ro cho sức khỏe như:
- Gây cảm thấy đầy hơi chướng bụng
- Ổi có thể gây ra tiêu chảy hoặc hội chứng ruột kích thích.
- Gây cảm giác thèm ngọt
- Dễ bị nhiễm vi khuẩn.
Trên đây là một số thông tin về ổi và giải đáp ăn ổi có tác dụng gì? Ổi là loại trái cây quen thuộc và có tác động tích cực đến sức khỏe và hỗ trợ cải thiện một số bệnh lý. Do đó, sử dụng loại trái cây này mỗi ngày để tăng cường sức khỏe và phòng tránh nhiều vấn đề bệnh lý. Tuy nhiên, nếu cần thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày, người dùng vui lòng trao đổi với chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn cụ thể.
>> Có thể bạn muốn biết:
Mật gấu có tác dụng gì? 3 tác dụng từ mật gấu không nên bỏ qua
Kẽm có tác dụng gì? Cách dùng kẽm tốt cho sức khỏe
Nho có tác dụng gì? 10 Tác dụng từ nho không nên bỏ qua
Nghệ có tác dụng gì? 10 công dụng từ nghệ bạn nên biết