Ăn bánh AFC có béo không khi mà bánh này đang trở thành món ăn vặt của rất nhiều người. Nhưng nhiều người lo sợ, khi ăn quá nhiều sẽ gây tăng cân nhanh chóng. Vậy sự thật thế nào? 1 bịch bánh AFC bao nhiêu calo? Hay ăn bánh AFC có giảm cân không? Tất cả sẽ được bật mí ngay trong bài viết dưới đây nhé. Tìm hiểu ngay.
Tìm hiểu về bánh AFC
Để có được câu trả lời chính xác nhất thì bạn nên tìm hiểu thành phần dinh dưỡng cũng như 1 bịch bánh AFC bao nhiêu calo? Trên thị trường hiện nay, có rất nhiều loại bánh AFC giảm cân. Nhưng được nhiều người ưa thích và sử dụng phổ biến nhất đó là bánh AFC rau cải giảm cân và bánh AFC giảm cân vị lúa mì.
1/ Thành phần dinh dưỡng của bánh AFC vị rau
Bánh AFC vị rau có béo không? Thành phần của bánh AFC rau cải giảm cân như sau:
– 12 gam chất béo (chiếm tỷ lệ 43% trong một khẩu phần ăn). Lượng chất béo này sẽ sản sinh ra mức năng lượng là 108 calo. Trong đó có 5,7 gam là chất béo no hay chất béo bão hòa (chất béo không tốt).
– 32,3 gam chất bột đường hay carbohydrate (chiếm tỷ lệ 51% trong một khẩu phần ăn). Lượng chất bột đường có trong bánh AFC vị rau sẽ sinh ra 129,2 calo.
– 3,85 gam chất đạm, protein (chiếm tỷ lệ 6% trong một khẩu phần ăn).
2/ Thành phần dinh dưỡng của bánh AFC lúa mì
Bánh AFc có giảm cân không? Cùng xem bánh AFC giảm cân lúa mì có thành phần dinh dưỡng gì nhé.
– Chất béo chiếm tỷ lệ 42% trong một khẩu phần ăn. Lượng chất béo này sẽ sản sinh ra mức năng lượng là 107 calo. Trong đó có 5,7 gam là chất béo no hay chất béo bão hòa (chất béo không tốt).
– Chất bột đường hay carbohydrate chiếm tỷ lệ 52% trong một khẩu phần ăn. Lượng chất bột đường có trong bánh AFC vị lúa mì sẽ sinh ra 130 calo.
– Chất đạm, protein chiếm tỷ lệ 6% trong một khẩu phần ăn.
Khác với bánh AFC rau cải lượng chứa lượng chất xơ nhiều bánh AFC vị lúa mì chỉ chứa 1,33 gam chất xơ. Lượng Sodium/Natri trong một khẩu phần ăn là 264mg. Không quá mặn nên chị em có thể yên tâm không lo cơ thể bị tích nước.
3/ Ăn bánh AFC có tốt không?
1 túi bánh AFC chứa bao nhiêu calo hay có giảm cân hay không thì chúng ta luôn cần quan tâm đến sức khỏe, giả sử nếu ăn bánh AFC có tác dụng giảm cân hay ăn bánh AFC không béo nhưng ảnh hưởng đến sức khỏe thì chắc chắn chúng ta cần cân nhắc lại. Vậy nên việc biết được loại bánh này có tốt không là cần thiết.
Tham khảo những thông tin in trên bao bì có thể thấy, thành phần trong bánh AFC bao gồm:
+ Chất béo: 42%
+ Tinh bột: 52%
+ Chất đạm: 6%
Nhìn vào thành phần dinh dưỡng có thể thấy được sự chênh lệch trong các chất dinh dưỡng của bánh vì theo các chuyên gia dinh dưỡng; mức năng lượng hoàn hảo của các nhóm thực phẩm khi đưa vào cơ thể cần đạt: Chất béo 32%, tinh bột 48% và protein là 20%.
Vậy nếu có sở thích ăn bánh AFC và sử dụng loại bánh này cho các bữa chính bạn sẽ thừa chất béo, thừa tinh bột và thiếu chất đạm. Tình trạng này nếu kéo dài lâu sẽ gây mất cân bằng dinh dưỡng, có hại cho sức khỏe, là nguyên nhân gây nên nhiều bệnh tật. Vậy nên ăn nhiều bánh AFC sẽ KHÔNG TỐT cho sức khỏe; bạn chỉ nên ăn bánh AFC với lượng hợp ý và kết hợp ăn cùng các thực phẩm bổ sung chất dinh dưỡng mà loại bánh này không có.
Vậy bánh AFC bao nhiêu calo?
Dựa theo thông tin bảng tính calo trên bao bì thì trong 1 hộp bánh AFC có chứa 252 calo, mỗi hộp có hai túi nhỏ nên trung bình 1 túi bánh AFC sẽ có khoảng 126 kcal. Lượng calo đến từ hàm lượng chất béo, tinh bột, chất xơ, natri, chất đạm có trong bánh.
Bánh AFC rau củ bao nhiêu calo?
Với bánh AFC rau củ sẽ chứa nhiều chất xơ hơn, ngoài ra nó cũng chứa các thành phần trên, trung bình trong 1 túi bánh AFC rau củ sẽ có khoảng 120 kcal
25g bánh AFC có bao nhiêu calo?
Theo thông tin ghi trên bao bì trong hộp bánh AFC 50g sẽ chứa 252 kcal (với bánh thường) và 240 calo (bánh AFC vị rau). Như vậy với mỗi 25g bánh AFC tùy loại sẽ có năng lượng lần lượt là 126 kcal và 120 kcal. Với một số vị bánh khác sẽ có năng lượng chênh lệch; nhưng nguồn năng lượng này sẽ không chênh quá nhiều.
Giải đáp ăn bánh AFC có béo không?
Câu trả lời là KHÔNG.
1 túi bánh AFC chứa bao nhiêu calo đã được chúng tôi chia sẻ trên đây. Vậy với lượng calo như thế thì ăn bánh AFC có béo không?
- Trung bình trong 1 túi bánh AFC có chứa 129 kcal; nếu chỉ ăn bánh AFC để no 1 bữa chúng ta cần ăn khoảng 5 túi, lượng calo tương ứng nạp từ bánh là 645 kcal.
- Trong khi trong ngày nếu không giảm cân người trưởng thành cần nạp khoảng 2000 calo; nếu 1 ngày ăn 3 bữa thì mỗi bữa sẽ nạp vào cơ thể 667 kcal.
==> 645 calo nạp từ bánh AFC nhỏ hơn lượng calo cơ thể cần là 667 kcal; vì vậy ăn bánh AFC sẽ KHÔNG BÉO; nhất là khi bạn lựa chọn loại bánh không mặn; ít ngọt và ít muối. Thậm chí nếu có ý định giảm cân bạn có thể sử dụng bánh AFC thay thế bữa phụ buổi chiều. Trong bánh AFC có chứa thành phần ngũ cốc, chất xơ vừa giúp bổ sung chất dinh dưỡng lại nhanh mang đến cảm giác no, hạn chế các cơn thèm ăn của bạn.
Cách ăn bánh AFC tốt cho sức khỏe
Theo phân tích ở trên, nếu ăn bánh AFC với lượng nhiều và ăn mỗi ngày thay thế bữa chính chắc chắn sẽ không tốt bạn. Vậy phải làm sao để sử dụng bánh AFC phù hợp sau khi biết 1 túi bánh AFC bao nhiêu calo và thành phần dinh dưỡng có trong loại bánh này? Dưới đây là cách ăn bánh AFC hiệu quả nhất:
+ Chỉ nên dùng bánh AFC cho các bữa phụ, không ăn bánh AFC thay thế hoàn toàn bữa chính; và mỗi bữa phụ không nên ăn quá 20g bánh
+ Kết hợp ăn bánh AFC với các loại thực phẩm khác như rau xanh; thịt nạc; uống sữa tươi và kết hợp uống nhiều nước.
+ Nên lựa chọn các loại bánh nhạt, ít đường và muối, bánh AFC có loại dinh dưỡng dành cho người ăn kiêng bạn có thể tham khảo
+ Hạn chế ăn bánh AFC buổi tối hay trước khi đi ngủ.
Một số lưu ý khi sử dụng bánh AFC
- Vì dinh dưỡng trong bánh AFC không được cân bằng, thế nên bạn chỉ nên ăn bánh thay cho bữa phụ, không nên thay hẳn bữa chính, như thế sẽ không tốt cho sức khỏe.
- Không nên ăn quá 20g bánh trong 1 bữa phụ.
- Nếu bạn muốn giảm cân thì nên ăn loại bánh ít mặn, ít đường.
- Nên kết hợp thể thể dục thường xuyên để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Cuối cùng, trên đây là một số thông tin về bánh AFC và giải đáp thắc mắc bánh AFC bao nhiêu calo. Nếu thấy hữu ích hãy chia sẻ những thông tin này đến người thân bạn bè để mọi người biết cách sử dụng bánh AFC hiệu quả, tốt cho sức khỏe nhất nhé.
>> Có thể bạn muốn biết:
Thức khuya có béo không? Sự thật về việc càng thức khuya càng béo
Hiến máu có béo không? Quan niệm hiến máu giúp tăng cân?
Đường phèn có béo không? Đường phèn có gây tăng cân?
Thực hư ăn sáng có béo không? Góc nhìn từ chuyên gia