Uống bia có béo không khi đây là đồ uống khoái khẩu của nhiều quý ông. Liệu rằng trên thực tế việc uống bia có tốt không? Có ảnh hưởng gì tới sức khỏe và cân nặng hay không? Những thông tin tổng hợp trong bài viết sẽ giúp các bạn làm rõ vấn đề này.
Uống bia có béo không? Nguyên nhân do đâu?
Như những thông tin tổng hợp nêu trên, có thể thấy rõ, việc uống bia vừa phải có thể hỗ trợ cho sức khỏe tốt. Trong khi việc lạm dụng uống nhiều tiềm ẩn nguy cơ gây hại.
Vậy đối với cân nặng, việc uống bia có làm tăng cân hay giảm cân được hay không?
1/ Uống bia có béo không?
Theo tìm hiểu, trong 1 lon bia 300ml có khoảng 150 cal. Với lượng calo thấp như vậy sẽ không gây mập cho cơ thể.
Đặc biệt, các thành phần như acid folic, vitamin, canxi,… còn hỗ trợ tốt cho sức khỏe.
Theo đó, nếu còn lo lắng việc uống bia có béo không các bạn hoàn toàn có thể yên tâm. Bởi nếu uống 1 cốc/ngày kết hợp cùng thực đơn ăn kiêng khoa học sẽ không gây tăng cân.
2/ Lượng calo hấp thu không chỉ từ bia
Như đã nói ở trên, với 150 calo trong một lon bia thì không đủ làm tăng cân mà chắc hẳn bạn đã uống quá nhiều và quá thường xuyên; lại không có kế hoạch tập luyện hợp lý dẫn đến tăng cân và béo bụng.
Bên cạnh đó, lượng cồn có trong bia chính là tác nhân kích thích sự thèm ăn trong bạn. Bởi vậy, bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn mỗi khi uống bia; và đặc biệt là thức ăn trên bàn nhậu được ăn kèm với bia thường khá nhiều dầu mỡ và thiếu cân bằng dinh dưỡng cũng như năng lượng.
Do vậy mà không chỉ lượng calo từ bia mà còn từ những loại thực phẩm kèm theo đó khiến chất béo dư thừa tích lũy nhiều trong cơ thể của bạn dẫn đến tăng cân và béo bụng.
3/ Bia cản trở quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể
Khi phát hiện chất cồn đi vào cơ thể, quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể bạn sẽ tạm ngừng.
Khi uống bia, sẽ có khoảng 20% lượng cồn xâm nhập vào máu và chuyển hóa tại gan. Não bộ khi phát hiện acetaldehyde và acetate (hai sản phẩm phụ sau quá trình chuyển hóa cồn) đã xâm nhập vào cơ thể; nó sẽ dừng đốt cháy chất béo và tập trung vào việc đào thải các sản phẩm phụ đó ra khỏi cơ thể.
Hơn thế nữa, cơ thể còn sản sinh ra một loại chất béo khác là acetyl CoA; một sản phẩm phụ của cồn. Bởi vậy, càng uống nhiều bia thì chất béo này sản sinh ra càng nhiều và thời gian ngừng đốt cháy cũng bị kéo giãn càng dài vì cơ thể chỉ có thể xử lý được một lượng cồn nhất định trong khoảng 1 giờ (khoảng 15 – 30ml).”
Uống nhiều bia trong một thời gian ngắn khiến lượng chất béo tích tụ trong cơ thể gia tăng nhanh chóng, đó mới là nguyên nhân gây mập ú và tăng cân.
4/ Uống nhiều bia rượu nhưng lười vận động
Việc uống bia nhiều nhưng không vận động, không có chế độ ăn uống phù hợp sẽ làm lượng chất béo tích tụ nhiều hơn.
Hậu quả của việc làm này là calo dư thừa không được đào thải khỏi cơ thể; gây mập; tăng cân.
Uống bia có tốt cho sức khỏe không?
Bia là loại đồ uống ưa chuộng của nhiều đấng mày râu, minh chứng rõ nét là Việt Nam lọt danh sách các nước tiêu thụ bia hàng đầu.
Tuy nhiên không ít người đang giảm cân băn khoăn liệu rằng uống bia có béo không. Bởi thực tế, nhiều người khi sử dụng loại thức uống này bị tăng cân và xu hướng vòng bụng to hơn.
Trước khi tìm hiểu rõ thực hư việc uống bia có béo không, cùng đánh giá xem việc uống bia có tốt cho sức khỏe không nhé.
Uống bia hơi có tốt không?
Trong bia có nhiều dưỡng chất như protein; vitamin; magie; sắt; riboflavin,…rất quan trọng.
Theo đánh giá của các chuyên gia, việc uống bia đúng chừng mực có thể mang tới những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.
Trong đó một số lợi ích cho sức khỏe khi sử dụng bia ĐÚNG CÁCH không thể bỏ qua gồm:
- Giảm căng thẳng, tuần hoàn máu tốt
- Hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, tim mạch ổn định
- Bà bầu uống đúng cách giúp thai nhi sinh ra khỏe và trắng hơn
- Cải thiện sức khỏe sinh lý và tinh trùng
- Thận bài tiết tốt hơn, tốt cho da mặt,…
Uống bia thế nào để không bị béo bụng tốt cho sức khỏe ?
Như đã đề cập, uống bia có béo không sẽ do chính cách sử dụng của mỗi người. Thậm chí các bạn hoàn toàn có thể giảm cân bằng bia nếu sử dụng đúng cách.
Nếu chưa biết cách giảm cân bằng bia như thế nào, các bạn có thể tham khảo ngay bí quyết dưới đây.
1/ Uống bia loại nhẹ, ít cồn
Bia nhẹ thường có hàm lượng cồn thấp, ít calo,…nhờ đó giúp ngăn tình trạng tích trữ năng lượng dư thừa, giúp ngừa tăng cân.
Đặc biệt, việc dùng bia có lượng cồn thấp còn tránh được việc cơ thể ngừng đốt cháy chất béo; giảm thiểu việc tích mỡ thừa.
Theo đó, nếu đang trong quá trình giảm cân; nên dùng loại bia nhẹ; ít cồn và sử dụng liều lượng thích hợp.
2/ Uống bia để giảm cân bằng cách uống chậm và từ tốn
Thông thường khi uống 1 lon bia (330ml) gan sẽ cần tối thiểu 1 tiếng để tiêu hóa. Việc uống nhanh sẽ làm giảm tốc độ đốt cháy chất béo; gây tích tụ mỡ bụng.
Trong khi đó, việc uống bia chậm với lượng vừa đủ sẽ giúp cơ thể chuyển hóa tốt hơn.
Các chuyên gia sức khỏe cũng cho biết, uống bia chậm và từ tốn sẽ khiến cơ thể có thể chuyển hóa các đồ uống có cồn hơn.
3/ Dùng nhiều nước lọc trước – trong và sau khi uống bia
Việc dùng nhiều nước trước khi uống bia sẽ hỗ trợ cơ thể kiểm soát lượng bia tiêu thụ tốt hơn. Đồng thời, điều này cũng hỗ trợ giảm say và giảm nồng độ cồn trong máu.
Trong và sau khi uống bia sử dụng nước lọc sẽ hỗ trợ đào thải lượng bia khỏi cơ thể tốt hơn.
4/ Bổ sung nhiều Protein khi uống bia
Ăn nhiều protein khi dùng bia sẽ làm cơ thể nhanh nó, nhờ đó kiểm soát được lượng bia nạp vào.
Bên cạnh đó, các thực phẩm giàu đạm cũng giúp hạ nồng độ cồn trong gan 40%; hạn chế tích tụ mỡ thừa.
5/ Kết hợp phương pháp tập luyện và uống bia giảm cân
Việc uống bia giảm cân muốn có kết quả tốt cần kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng và tập thể thao đúng cách.
Các bạn cần áp dụng các bài tập gym cường độ từ trung bình tới cao để nhanh chóng đạt được kết quả giảm cân như ý muốn.
Không những thế, việc tập luyện này còn giúp tinh thần thoải mái; giảm áp lực và giúp da khỏe đẹp hơn.
Ngoài ra, các bạn cũng cần lưu ý không nên uống bia cùng đồ uống có gas như coca, rượu,… vì có thể khiến C02 trong dạ dày tăng, ảnh hưởng tiêu hóa và dễ say hơn.
Thực tế là uống bia không gây mập nếu bạn thực hiện thói quen uống chừng mực và có khoa học. Nếu tự biết cách điều độ thì sẽ giúp bạn không chỉ khỏe hơn mà còn giữ được thân hình đẹp hơn; cuộc sống tốt hơn. Nếu muốn thực hiện điều độ nên kết hợp uống bia với chế độ ăn khoa học; không ăn quá nhiều thực phẩm giàu đạm hay chất béo mà cần cân bằng dinh dưỡng với rau củ quả và trái cây. Tập thể dục thể thao đều đặn để có một sức khỏe dẻo dai, khỏe mạnh lâu dài.
Hy vọng rằng với chia sẻ ở trên có thể giúp bạn trả lời câu hỏi uống bia có béo không; hiểu hơn về tác dụng của bia và điều chỉnh chế độ uống bia cũng như ăn uống, tập luyện hợp lý để giữ gìn được sức khỏe tốt cũng như giữ được thân hình cân đối cho mình.
>> Có thể bạn muốn biết:
Ăn miến béo không? Ăn miến như thế nào để giảm cân?
Ăn nhãn béo không? Có bao nhiêu calo trong nhãn?
Ăn dứa có béo không? 5 cách giảm cân bằng dứa hiệu quả
Ăn cá có béo không? Những lý do nên ăn cá mỗi ngày