Ăn xoài có béo không là thắc mắc chung của nhiều người dùng. Xoài là hoa quả vùng miền nhiệt đới và được coi là loại quả không thể thiếu trong vườn nhà. Quả xoài mang vị ngọt đặc trưng lúc đã chín, khi còn xanh vỏ sẽ có vị chua, nếu là thánh ăn chua thì phái đẹp khó lòng mà bỏ qua những món ăn vặt được làm từ xoài xanh.
Ăn xoài có tốt cho sức khỏe không?
Xoài là loại quả được nhiều chị em ưa thích kể cả xoài xanh hay chín. Vị chua vốn có chấm cùng chút muối ớt khiến không ít người khỏi say đắm.
Tuy nhiên bên cạnh đó, không ít người băn khoăn liệu rằng ăn xoài có béo không? bởi loại quả này có nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.
Những tác dụng khi ăn xoài đúng cách có thể kể tới như:
-
Cung cấp lượng chất xơ dồi dào
Trong xoài có lượng lớn chất xơ, điều này sẽ giúp cơ thể tiêu hao năng lượng tốt hơn. Đồng thời giúp tránh được các vấn đề về hệ tiêu hóa.
-
Sở hữu lượng lớn vitamin C
Các chuyên gia cho biết, trong xoài xanh hay chín đều có hàm lượng vitamin C cao giúp cơ thể hấp thụ canxi, sắt tốt hơn.
Đặc biệt, vitamin C còn giúp ngừa viêm, tăng đề kháng và giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh về miễn dịch.
-
Giảm nồng độ Cholesterol
Ăn xoài là giải pháp giảm thiểu cholesterol máu khá tốt. Nhờ lượng pectin, chất xơ cùng vitamin C sẽ giúp cân bằng lượng cholesterol trong cơ thể, ngừa được các bệnh về máu.
-
Tăng cường miễn dịch cho cơ thể
Xoài có thể hỗ trợ rất tốt trong việc tăng miễn dịch, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Cùng với đó, chỉ số đường huyết của loại quả này cũng không cao do vậy không làm gia tăng lượng đường trong cơ thể.
-
Hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh
Lượng chất xơ trong trái xoài cũng giúp kích thích hệ tiêu hóa nhờ enzym và chất kiềm.
Cùng với đó, lượng sắt cao cũng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh về gan.
Xoài có nhiều tác dụng cho sức khỏe như vậy liệu ăn xoài có béo không là câu hỏi nhiều người quan tâm.
Ăn xoài có béo không?
Theo ghi nhận từ các chuyên gia dinh dưỡng, quả xoài chứa phần lớn vitamin và khoáng chất; chứa folate; vitamin A; vitamin B6 và vitamin C. Ngoài ra, trong quả xoài còn chứa beta-carotene và chất xơ có công dụng làm giảm cholesterol trong máu cùng lúc kiềm chế ung thư.
Với mức giá trị dinh dưỡng cao lại có thể sơ chế thành nhiều món ăn vặt; thức uống khác nhau nên xoài rất được lòng phái đẹp; thế nhưng ăn xoài có béo hay không còn tùy thuộc vào từng loại xoài, cụ thể là xoài xanh và xoài chín.
Ngoài ra, xoài có béo không phải xem lượng calo có trong xoài. Được biết trong 1 quả xoài chín nặng 200g thì sẽ bao gồm trong khoảng 145 calo, 1 trái xoài xanh có chứa lượng calo ít hơn chỉ khoảng 0,6 calo cho 1g, 60 calo cho 100g.
Ăn xoài có béo không? Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết việc ăn xoài không ảnh hưởng tới cân nặng nếu ăn đúng cách với liều lượng phù hợp.
Tuy nhiên, dù là xoài xanh hay chín thì có thể thấy rằng lượng calo có trong xoài là tương đối thấp, trong ấy trong xoài xanh thấp hơn cả, do đó việc ăn xoài gây tăng cân nặng, béo phì rất khó có thể xảy ra. Tuy nhiên, ấy là khi bạn ăn với lượng vừa phải, cùng một ăn kiêng hợp lý với xoài, còn nếu bạn ăn quá mức; thả ga, thì nguy cơ tích tụ năng lượng gây tăng cân nặng; béo phì do ăn xoài là rất lớn.
Vậy ăn xoài có giảm cân không?
Các dưỡng chất trong xoài này còn giúp cân bằng hormone leptin, loại bỏ acid béo cũng như hỗ trợ loại bỏ mỡ thừa hiệu quả.
Cùng lượng chất xơ giúp tiêu hóa hiệu quả thì xoài xanh còn có chất chống oxy hóa, giúp đào thải mỡ thừa khỏi cơ thể. Trong khi đó lượng chất xơ giúp tăng cảm giá no; hạn chế ăn vặt.
Đặc biệt, phytochemical của xoài còn ngừa tế bào mỡ phát triển; giảm nguy cơ tăng cân. Ngoài ra, acid malic và acid tartaric, insulin cũng hỗ trợ duy trì cân nặng tốt hơn.
Như vậy có thể thấy, ăn xoài có béo không thì không những không gây béo mà còn hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả đấy nhé.
Ăn xoài như nào để không tăng cân?
Với những thông tin nêu trên, thể thấy ăn xoài có béo không thì gần như không ảnh hưởng nhiều. Theo đó, chị em hoàn toàn có thể tham khảo các cách dưới đây để hỗ trợ giảm béo.
Trên thực tế, rất nhiều chị em trên webtretho đã truyền tai nhau bí quyết giảm cân kỷ lục bằng xoài xanh và có được hiệu quả như ý:
1/ Giảm cân bằng xoài xanh làm gỏi
Gỏi xoài xanh có vị chua, kết hợp cùng các nguyên liệu sẽ giúp kích thích vị giác; hỗ trợ giảm béo tối ưu.
Khi làm gỏi, lưu ý nên ăn vỏ xoài, bởi nó có tác dụng ngăn hình thành tế bào mỡ; thúc đẩy phân hủy và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa khỏi cơ thể.
Các bạn có thể ăn gỏi vào bữa trưa như 1 món ăn trong thực đơn giảm béo của mình.
Cách làm gỏi xoài giảm béo hiệu quả
- Bước 1: Chuẩn bị 1 quả xoài xanh; 1 củ cà rốt; 100g ức gà gấp; 100g tôm hấp; rau răm; các loại gia vị.
- Bước 2: Xoài và và rốt bào sợi rồi trộn cùng chút muối trắng rồi vắt bỏ nước.
- Bước 3: Tôm và ức gà hấp xé sợi vừa miếng.
- Bước 4: Trộn đều các nguyên liệu trên rồi cho thêm gia vị; cùng chút rau răm.
- Bước 5: Ăn như món chính trong thực đơn giảm béo.
2/ Bí quyết ăn xoài lắc không bị mập
Xoài lắc vốn nổi tiếng 1 thời tại miền Nam, không chỉ bởi hương vị hấp dẫn mà còn giúp giảm béo hiệu quả.
Với công thức làm xoài lắc, các bạn có thể kết hợp cùng chút cóc hoặc mận để thay đổi khẩu vị đấy nhé.
Cách giảm béo với xoài lắc
- Bước 1: Chuẩn bị 1 quả xoài, 2 quả cóc, gia vị
- Bước 2: Rửa xoài và cóc rồi thái từng miếng mỏng cho vào lọ thủy tinh
- Bước 3: Cho thêm chút đường, muối, ớt vào nguyên liệu đã chuẩn bị
- Bước 4: Đậy nắp bình rồi lắc đều để gia bị ngấm đều
- Bước 5: Thưởng thức món xoài lắc sau bữa ăn 30 phút để đạt hiệu quả tốt nhất.
3/ Giảm cân bằng lá xoài non nhanh chóng
Giảm cân với lá xoài, nghe có vẻ lạ lẫm nhưng thực tế lại mang tới rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe.
Trong lá xoài chứa vitamin và các dưỡng chất giúp ích cho cơ thể và hỗ trợ điều trị tiểu đường; hen; dị ứng rất hiệu quả.
Theo nhiều nghiên cứu, chiết xuất lá xoài có thể cải thiện insuline; điều phối glucose giúp đường máu ổn định hơn. Cùng với đó, lá xoài non còn giảm cholesterol máu nhờ pectin; vitamin C và chất xơ dồi dào.
Với tác dụng giảm béo, lá xoài sẽ giúp đào thải độc tố; ngừa oxy hóa,…nhờ đó cơ thể sẽ hạn chế tích lũy mỡ thừa; hỗ trợ lấy lại vóc dáng cân đối.
➢ Cách giảm cân với lá xoài non
- Bước 1: Lựa chọn 1 nắm lá xoài non tươi; không bị úa sâu.
- Bước 2: Rửa sạch lá xoài rồi cho vào ấm đun sôi.
- Bước 3: Dùng trà xoài đã đun được trước khi ăn sáng.
Duy trì thực hiện cách làm này trong khoảng 1 – 2 tháng sẽ thấy sự cải thiện đáng kể về sức khỏe và cả cân nặng.
4/ Detox giảm cân bằng xoài hiệu quả vượt trội
Có nhiều cách Detox giảm béo khác nhau giúp thanh lọc cơ thể. Và sử dụng xoài làm nguyên liệu detox cũng là một lựa chọn không tồi.
Theo nhiều nghiên cứu, các loại chất trong xoài không chỉ giảm béo mà còn hỗ trợ giảm thiểu bệnh thiếu máu; huyết áp cao.
Cách làm detox từ xoài giảm béo
- Bước 1: Chuẩn bị 1 quả xoài, 1 củ gừng; lá bạc hà; 2 lít nước lọc
- Bước 2: Bỏ hạt, giữ nguyên vỏ và cắt thành lát
- Bước 3: Gừng thái mỏng rồi cho vào bình thủy tinh cùng xoài
- Bước 4: Rửa sạch lá bạc hà rồi cho vào bình thủy tinh đựng xoài và gừng cùng 2 lít nước
- Bước 5: Cho hỗn hợp tạo được vào tủ lạnh qua đêm và sử dụng sau bữa ăn khoảng 30 phút.
Những lưu ý khi giảm cân với xoài an toàn
Theo khuyến cáo của các chuyên gia, ăn xoài có béo không sẽ phụ thuộc vào cách ăn của từng người. Tuy nhiên, để bảo đảm về hiệu quả cũng như an toàn; đòi hỏi người dùng cần lưu ý những điều sau:
1/ Nên ăn xoài với số lượng bao nhiêu là đủ?
Cách tốt nhất để ăn xoài không béo, hỗ trợ tiêu hóa tốt là ăn với số lượng vừa đủ và hạn chế kết hợp với đường.
Trên thực tế, việc lạm dụng ăn xoài liên tục trong thời gian dài có thể tiềm ẩn một số nguy cơ gây hại cho sức khỏe như: loét dạ dày; rối loạn chuyển hóa,…
Theo đó, chỉ nên duy trì ăn xoài khoảng 3 lần mỗi tuần để tránh gây hại cho dạ dày cũng như đạt kết quả giảm béo tốt nhất.
2/ Bà bầu hay trẻ em ăn xoài có tốt không?
Một lợi ích tuyệt vời của xoài đó là giảm thiểu việc ốm nghén khi có bầu. Nhờ vậy mà chị em sẽ tránh được cảm giác bí bách khó chịu trong lúc mang thai.
Đặc biệt, lượng vitamin C trong xoài còn giúp giảm nguy cơ thiếu máu ở bà bầu, trẻ em. Theo đó, nếu ăn với liều lượng thích hợp thì xoài sẽ hỗ trợ rất tốt cho bà bầu và trẻ em đấy nhé.
3/ Những đối tượng không nên ăn xoài
Mặc dù xoài có nhiều lợi ích, tuy nhiên không phải ai cũng thích hợp với loại quả này. Những đối tượng dưới đây nên tránh việc ăn xoài để không gây hại cho sức khỏe:
- Người có bệnh về dạ dày, nhất là viêm loét dạ dày
- Người có vấn đề về tiêu hóa
- Người bị nóng trong
- Người có cơ địa dị ứng.
4/ Một số lưu ý khác cần nắm rõ
- Không ăn xoài lúc đói vì có thể kích thích dạ dày, làm tăng dịch vị gây ngộ độc.
- Cần kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng cân bằng các loại rau xanh, hoa quả tươi.
- Uống từ 2 – 2.5 lít nước mỗi ngày.
- Kết hợp rèn luyện thể thao để đạt kết quả giảm béo tốt nhất.
Bài viết trên đã giải đáp toàn bộ thắc mắc của các chị em về việc ăn xoài chín có béo không rồi chứ? Thật sự có thể giảm béo bằng xoài, do đó nên thực hiện ăn kiêng kết hợp tập luyện hằng ngày để mang lại hiệu quả giảm cân đặc biệt nhất. Chúc các bạn thành công!
>> Có thể bạn muốn biết:
Collagen có béo không? Giải đáp từ chuyên gia
Ăn nhãn có béo không? Nhãn chứa bao nhiêu calo?
Ăn kimbap có béo không? Kimbap bao nhiêu calo?
Ăn thịt bò có béo không – Câu trả lời khiến bạn phải ngỡ ngàng