Không chỉ giúp giải nhiệt cơ thể trong mùa hè nóng bức mà chè còn chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe; nên món ăn này được rất nhiều người ưa thích. Tuy nhiên, có nhiều người lại tỏ ra e ngày khi ăn món ăn này vì sợ tăng cân và thắc mắc không biết ăn chè có béo không và chè bao nhiêu calo? Hiểu được điều đó; trong nội dung bài viết dưới đây sẽ giúp bạn đọc giải đáp thắc mắc này.
Ăn chè có béo không?
Chuyên gia dinh dưỡng khẳng định việc tăng cân là do năng lượng tiêu hao qua vận động; chuyển hóa, … thấp hơn nhiều so với năng lượng nạp vào cơ thể.
Trung bình, một người bình thường cần dung nạp từ 1500 đến 2000 calo. Trước khi tìm hiểu ăn chè có béo không thì phải xem trong chè chứa bao nhiêu calo.
1/ Chè có bao nhiêu calo?
Về vấn đề này, các chuyên gia cho biết “hiện nay có rất nhiều loại chè khác nhau (chè đỗ đen; chè bưởi; chè bắp; chè sen,…) và mỗi một loại chè lại kết hợp với một số nguyên liệu khác nhau nên lượng calo có trong chè cung khác nha. Do đó, lượng calo có trong chè nhiều hay ít còn tùy thuộc vào loại chè mà bạn lựa chọn.
Cụ thể lượng calo trong các loại chè phổ biến hiện nay:
- Chè ngô: 352 calo
- Chè chuối: 332 calo
- Chè đậu đen, đỏ: 419 calo
- Chè đậu xanh: 350 calo
- Chè sầu riêng: 400 calo
- Chè bưởi: 321 calo
- Chè hạt sen: 423 calo
Như vậy, có thể thấy hàm lượng calo có trong 1 cốc chè là rất rất cao; chúng chiếm gần 1/4 lượng calo mà cơ thể cần/ 1 ngày. Chính vì vậy, các chuyên gia khuyên các bạn, đặt biệt là những bạn đang trong quá trình ăn kiêng để giảm cân nên hạn chế ăn món ăn này; trường hợp nếu bạn ăn thì cần tính toán mức năng lượng phù hợp với bản thân. Đồng thời, các bạn nên điều chỉnh chế độ ăn uống và kết hợp tập luyện sao cho hợp lý.
2/ Vậy ăn chè có béo không?
Ăn chè có béo không? Chuyên gia khẳng định là CÓ BÉO.
Thông thường nếu giảm cân các chị em thường cắt giảm hầu hết những thực phẩm có chứa đường và tinh bột. Nhưng với nhiều chị em lại có sở thích hảo ngọt nên rất yêu thích món chè.
Chè được nấu từ rất nhiều loại thực phẩm khác nhau và trong đó thì thường có cả ngô và đậu. Trong ngô và đậu thường có nhiều tinh bột mà các chị em được khuyến cáo không nên ăn nhiều nếu muốn giảm cân. Để nấu chè thì người ta thường cho thêm nhiều đường để tạo độ ngọt. Vậy nên các chị em khi ăn chè thì cũng đã nạp cho cơ thể rất nhiều tinh bột và đường. Điều này thì hoàn toàn không tốt cho việc giảm cân.
Để món chè thêm thơm ngon thì thường có thêm nước cốt dừa; dừa tươi và dừa thường rất béo. Vì thế mà chè chứa nhiều chất béo; đường và nhiều calo. Vậy nên với những chị em muốn giảm cân thì không nên ăn nhiều chè; nếu muốn ăn thì chỉ nên ăn ít và không thường xuyên.
Ăn chè gì để không béo
Bên cạnh những món chè truyền thống thì nhiều chị em cũng quan tâm muốn biết về ăn chè thái có mập không? ăn chè đậu đen có béo không?
Nếu như ăn chè tại các quán ăn vặt thì không thể tránh khỏi tình trạng nạp quá nhiều calo vào cơ thể. Vậy nên nếu các chị em vẫn còn muốn ăn chè nhưng lại vẫn muốn giảm cân có hiệu quả thì có thể tự nấu chè tại nhà để thưởng thức.
-
Chè dâu tây táo đỏ:
Khi kết hợp 2 thực phẩm này với nhau thì món chè của các chị em sẽ rất thơm ngon và còn tốt cho sức khỏe nữa. Thành phần của dâu tây cực kỳ nhiều pectin và chất xơ nên rất có lợi cho hệ tiêu hóa. Sau khi ăn chè xong hoàn toàn có thể ăn dâu tây để kết hợp giảm béo. Trong táo đỏ có chứa nhiều chất khoáng và vitamin. Vậy nên đây là món ăn ngon bổ dưỡng và phù hợp mục đích giảm cân của chị em.
-
Chè bưởi:
bưởi có chứa carbohydrate tự nhiên, ngoài ra còn có cả vitamin C; chất xơ cùng protein nên có thể giúp đốt cháy được chất béo hiệu quả. Có nhiều nghiên cứu cho thấy bưởi có chứa cả enzyme có tác dụng đốt cháy được chất béo nên có lợi cho việc giảm cân. Vậy nên với thắc mắc ăn chè bưởi có béo không thì các chị em có thể yên tâm nấu chè bưởi để ăn quanh năm vừa giảm cân lại rất ngon miệng.
-
Chè đậu đen:
Không chỉ có tác dụng chống đói, giảm đau đầu mà ăn chè đậu đen còn có thể giảm cân được. Nhờ không có chứa chất béo bão hòa và giàu chất xơ nên ăn đậu đen có hiệu quả giảm cân; đây cũng là câu trả lời cho thắc mắc ăn chè đỗ đen có béo không mà các chị em muốn biết.
Lưu ý khi ăn chè tránh tăng cân
Ăn chè nấu từ đỗ đen, đỗ xanh, bí đỏ, … là những thực phẩm tốt cho sức khỏe con người nhưng khi ăn quá nhiều thì sẽ phản tác dụng đặc biệt là cân nặng.
Nên ăn buổi sáng, tránh ăn buổi tối
Đa phần các món chè đều có thành phần bột năng; bột sắn tạo nên sự dẻo dính cho món chè. Chính vì lẽ đó khi bạn ăn buổi tối sẽ đầy bụng, khó tiêu.
Hơn nữa, chè có vị ngọt khi ăn buổi tối, trước khi đi ngủ cơ thể không thể tiêu hao được sẽ tích tụ lại thành những lớp mỡ thừa dưới da.
Do đó, bạn nên thưởng thức các món chè vào ban ngày; buổi sáng và không ăn sau 18h00 tối vì sức khỏe và vóc dáng của bạn.
Các món chè không nên ăn
Bên cạnh những món chè không ảnh hưởng tới trọng lượng cơ thể thì bạn cũng cần chú ý hạn chế ăn các loại chè trong danh sách dưới đây:
- Xôi chè
- Bánh chè lam
- Chè chuối
Trường hợp nên hạn chế ăn nhiều chè
Bà bầu, sau sinh
Bà bầu trong thời gian thai kỳ không nên ăn quá nhiều chè bởi vị ngọt; nhiều đường sẽ gia tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Tương tự, phụ nữ sau sinh khuyến cáo hạn chế ăn các loại chè một phần vì ăn chè có béo không mà còn ảnh hưởng tới sức khỏe và sữa cho bé.
Trong 3 tháng đầu ở cữ, chị em nên kiêng khem thận trọng; không được ăn chè có thể gây lạnh bụng hoặc hiện tượng trẻ đi ngoài khi bú mẹ.
Mẹ bầu, sau sinh nếu có ăn chè thì chỉ nên chọn những loại như nấu với đỗ xanh; đỗ đen; hạt sen; không nên ăn chè có nhiều loại thạch, …
Người ăn kiêng đang giảm béo
Những ai đang thực hiện thực đơn ăn kiêng thì tốt nhất tránh ăn các loại chè này để không ảnh hưởng tới hiệu quả giảm cân của bản thân.
Bạn kiên trì theo thực đơn nghèo dinh dưỡng 2 tuần; 3 tuần cân nặng có chuyển biến tích cực nhưng chỉ cần ăn 1 – 2 cốc chè có thể khiến công sức trở thành vô ích.
Người thừa cân béo phì
Trọng lượng cơ thể bạn đang trong tình trạng “báo động đỏ”: cân thừa nhiều, có triệu chứng béo phì thì lời khuyên là không nên ăn chè.
Chuyên gia khuyến cáo tình trạng mỡ tích tụ nhiều dày hay béo phì cần can thiệp khắc phục, giảm cân sớm trước khi gây ra các bệnh lý nguy hiểm.
Trên đây là một số thông tin giải đáp việc ăn chè có béo không. Chắc hẳn bạn đọc đã tìm ra được câu trả lời. Ăn chè gây béo tuy nhiên cũng phải kiêng hoàn toàn. Do đó, hãy sắp xếp lại chế độ ăn uống khoa học, thỉnh thoảng bổ sung chè vào thực đơn cũng không ảnh hưởng nhé.
>> Có thể bạn muốn biết:
Ăn cá có béo không? Những lý do nên ăn cá mỗi ngày
Uống bia có béo không? Uống bia có tốt cho sức khỏe không?
Uống mật ong có béo không? Cách uống mật ong tốt cho sức khỏe
Ăn bắp có béo không? Chia sẻ phương pháp ăn bắp không lo béo