Bánh quy mang đến hương vị béo ngậy, thơm ngon mà ai cũng thích ăn. Chính vì sự thơm ngon ấy mà nhiều bạn thắc mắc ăn bánh quy có béo không? Có rất nhiều loại bánh quy hiện này như Danisa, Cosy, Oreo… Liệu rằng loại bánh nào sẽ làm bạn lên kí, hãy tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Tìm hiểu về các loại bánh quy
Bánh quy thường chứa nhiều năng lượng và rất ít chất dinh dưỡng, trung bình trong 2 chiếc bánh quy cỡ nhỏ có chứa khoảng 20g tinh bột, 6g chất béo, 5g đường, 150 calo.
Bánh quy có nhiều chất béo bão hòa, calo rỗng, một lượng không nhỏ natri; chứa ít protein; chất xơ; chứa lượng không đáng kể Vitamin và Khoáng chất.
Bánh quy có thêm kem, đường, hương liệu, càng chứa nhiều chất béo xấu; lượng đường cao; ăn nhiều gây tăng cân; nổi mụn; nóng trong người.
Do đó, nếu ăn nhiều bánh quy, cơ thể bạn dễ mất cân bằng dưỡng chất, tăng cân và sức khỏe cũng giảm sút nhanh chóng.
Tuy nhiên, loại bánh quy có các thành phần đơn giản, hạn chế hương liệu, được làm từ thành phần lúa mì nguyên cám lại tốt cho sức khỏe. Bởi nó cung cấp nhiều chất xơ, tăng cường hệ tiêu hóa giúp đào thải các độc tố.
Giải đáp thắc mắc ăn bánh quy có béo không?
Ăn bánh quy có béo không, chắc hẳn nhiều người nghĩ là có. Trước khi khẳng định được chính xác câu hỏi này, hãy cùng đi vào từng loại bánh quy phổ biến hiện nay.
1/ Bánh quy Danisa có béo không?
Bánh quy bơ Danisa với hương vị thơm ngon, bổ dưỡng. Có 5 kiểu bánh khác nhau về hình dạng và mùi vị; đem lại cho bạn những trải nghiệm thú vị khi thưởng thức.
Theo thông tin của sản phẩm, cứ trong 100g bánh quy Danisa thành phần dinh dưỡng của bánh gồm:
- Năng lượng: 508kcal
- Chất béo: 24g
- Protein: 6g
- Carbohydrate: 66g
- Sodium: 197mg
Có thể thấy lượng calo trong bánh Danisa rất cao đến hơn 500kcal; đồng thời hàm lượng carbs và chất béo khá nhiều. Tuy nhiên protein, một chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể chỉ chiếm 6g, đây là một con số cực kì ít.
Do đó, nếu bạn ăn quá nhiều bánh quy Danisa thì tỉ lệ tăng cân là rất cao.
2/ Bánh Cosy
Ăn bánh quy Cosy có béo không cũng là câu hỏi của rất nhiều người. Mập hay không là do lượng calo bạn nạp vào trong người, do đó bạn cần biết rõ giá trị dinh dưỡng mà bánh quy cung cấp.
Trong 100g bánh quy Cosy sẽ cung cấp:
- Năng lượng: 501kcal
- Chất béo: 23.1g
- Protein: 5.5g
- Carbohydrate: 67.7g
- Cholesterol: 2 mg
- Đường: 14.5g
- Canxi: 240mg
- DHA: 8.3mg
- Sắt: 0.34mg
Với số liệu trên, bạn có thể thấy được bánh Cosy gồm nhiều chất dinh dưỡng và đem đến cho bạn nhiều năng lượng. Tuy nhiên, các chất dinh dưỡng này chiếm cực ki ít trong bánh nhưng có khá nhiều chất béo; chủ yếu là chất béo bão hòa không tốt cho cơ thể và sức khỏe.
Tuy nhiên, đối với các bạn thích bánh quy mà đang giảm cân thì đây là vấn đề nan giải. Calo trong bánh Cosy khoảng 500kcal trên 100g bánh. Điều này đồng nghĩa với việc khi bạn ăn hết 100g bánh Cosy thì bạn sẽ phải giảm khẩu phần ăn trong ngày lại để tránh bị tăng cân đấy nhé.
3/ Bánh quy Oreo
Bánh Oreo được ăn với nhiều kiểu sáng tạo, là một món ăn vặt của nhiều bạn trẻ. Chính vì hương vị thơm ngon này mà bạn có thể bị nghiện ăn nó đấy. Tuy nhiên, một loại thực phẩm ngon như vậy liệu có mang đến cho bạn dinh dưỡng cho bạn hay không?
Theo thông tin từ sản phẩm, bánh Oreo gồm các thành phần dinh dưỡng:
- Năng lượng: 488 kcal
- Chất béo: 20.8g
- Protein: 5.3g
- Carbohydrate: 69.8g
- Đường : 37.6g
- Sodium: 538mg
Thông qua số liệu, có thể thấy rằng lượng calo trong bánh Oreo cung cấp cho cơ thể bạn khá lớn. Do đó, bạn cần chú ý ăn với lượng vừa phải để tránh việc cơ thể bị dư thừa năng lượng.
Bánh Oreo còn chứa nhiều chất béo và carbs. Đặc biệt là chứa đến 37.6g đường, ăn quá nhiều đường không chỉ gây béo phì mà bạn có thể bị mắc bệnh tiểu đường, bệnh về tim mạch.
4/ Bánh quy AFC
Bánh quy AFC rất phổ biến ở khắp mọi nơi, bạn có thể mua loại bánh này ở các tạp hóa, cửa hàng, siêu thị. Giá trị dinh dưỡng trong 100g bánh:
- Năng lượng: 504kcal
- Chất béo: 23.8g
- Protein: 7.64g
- Carbohydrate: 65g
- Chất xơ: 2.66g
- Đường: 11.36g
- Cholesterol: 1mg
- Natri: 528 mg
- Canxi: 968mg
- Sắt: 0.72mg
Bánh quy AFC thường được làm món ăn nhẹ bổ dưỡng cho những người bận rộn. Tuy nhiên bạn nên hạn chế ăn quá nhiều bánh quy để không bị béo lên nhé.
Sau một số thông tin từ các bánh quy phổ biến. Chúng ta có thể khẳng định được rằng ăn bánh quy sẽ gây béo.
Bật mí cách ăn bánh quy tốt cho sức khoẻ
Tuy bánh quy không chứa nhiều chất dinh dưỡng và cung cấp nhiều năng lượng nhưng nếu biết cách ăn thì bạn sẽ không phải lo lắng bị tăng cân đâu nhé.
- Nên chọn bánh được làm từ lúa mì nguyên cám; bánh quy yến mạch vì đây là các loại nguyên liệu chứa nhiều chất xơ hơn và lượng đường ngọt sẽ ít hơn.
- Chỉ nên ăn từ 1-2 cái bánh quy một ngày. Nếu bạn đang giảm cân thì cần hạn chế tối đa việc ăn bánh quy hơn; chỉ nên ăn 2 cái trong 1 tuần.
- Khi ăn bánh quy bạn nên kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học. Bạn nên ăn nhiều hơn rau xanh, trái cây tươi để tăng cường chất xơ; vitamin; khoáng chất cho cơ thế và tạo cảm giác no bụng để ngăn sự thèm ăn bánh quy.
- Không nên dùng bánh quy thành bữa ăn chính; bạn chỉ nên dùng bánh quy làm bữa phụ; khi cơ thể thiếu năng lượng và chống đói.
- Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao sẽ giúp bạn không bị dư năng lượng và đốt cháy lượng calo mà bánh quy đem lại.
Bạn nên hạn chế ăn bánh quy
-
Chứa nhiều chất béo xấu
Bánh quy chứa nhiều chất béo bão hoà, chứa ít protein, chất xơ và không đáng kể lượng vitamin và khoáng chất vi lượng. Ăn nhiều bánh quy sẽ làm tăng lượng chất béo xấu trong cơ thể; khiến bạn tăng nồng độ cholesterol trong máu. Điều này làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường.
-
Gây nổi mụn, nóng trong người
Trong một số loại bánh quy có nhân kem, đường, hương liệu nên càng chứa nhiều chất béo xấu hơn; cơ thể thiếu chất xơ gây nổi mụn và nóng trong người.
-
Khiến tăng cân nhanh chóng
Bánh quy là loại thực phẩm cung cấp rất nhiều năng lượng, vì vậy nếu bạn ăn quá nhiều bánh quy sẽ khiến cơ thể bị thừa calo dễ dàng. Ngoài ra, ăn lượng lớn bánh quy sẽ khiến cơ thể bạn dễ mất cân bằng dưỡng chất và sức khoẻ sẽ bị giảm sút.
Đường phụ gia chính là kẻ thù của những ai muốn giảm cân. Bạn có thể thấy trong những chế độ “ăn sạch” như Eat Clean hay ăn kiêng giảm cân như “Low Carb” đều hạn chế tuyệt đối món ăn này.
Trên đây là một số thông tin về bánh quy, và chắc hẳn bạn đã có câu trả lời cho thắc mắc Ăn bánh quy có béo không rồi đúng không? Hãy ăn bánh quy với lượng vừa phải thì bạn sẽ không tăng cân và còn tốt cho sức khoẻ của bạn đấy.
>> Có thể bạn muốn biết:
Bánh yến mạch có béo không? Giải đáp từ chuyên gia dinh dưỡng
Ăn pizza có béo không? Cách ăn pizza không lo béo?
Cháo yến mạch có béo không? Cách nấu cháo yến mạch giảm cân
Giải đáp bánh oreo có béo không? Calo trong bánh oreo bao nhiêu?