Ăn sầu riêng béo không khi được cho là món đặc sản của miền Nam. Ăn sầu riêng có béo không – nỗi lo lắng của hầu hết những tín đồ thích loại trái cây này, bởi hương vị thơm ngon, ngọt và bùi béo. Vậy thực hư ăn sầu riêng có mập không? Có tốt cho sức khỏe không? Đừng bỏ lỡ thông tin quan trọng trong bài viết này.
Ăn sầu riêng có tốt không?
Với thành phần chứa nhiều chất dinh dưỡng, ăn sầu riêng mang lại một số tác dụng sau:
-
Cung cấp năng lượng dồi dào
Khoa học đã chứng minh, sầu riêng là một trong số ít loại quả chứa nguồn năng lượng vô cùng dồi dào cho cơ thể. Ăn một múi sầu riêng cung cấp năng lượng không kém gì với 3 quả chuối cỡ to.
-
Bổ sung lượng chất xơ cao
Trung bình cứ 100g sầu riêng chứa tới 4g chất xơ; gấp 2 lần so với chuối. Điều này giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất; phòng chống các vấn đề về tiêu hóa.
-
Cải thiện hệ thống xương khớp
Hàm lượng canxi và kali trong trái sầu riêng rất cần thiết cho quá trình phát triển hệ thống xương khớp. Đồng thời giúp xương chắc khỏe, đẩy lùi quá trình lão hóa.
-
Hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn
Ăn sầu riêng sẽ cung cấp chất xơ và vitamin C giúp cân bằng cơ thể và kích thích các enzym hoạt động. Hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa mắc các bệnh về đường ruột.
-
Hỗ trợ điều trị vô sinh
Có thể ít người biết, quả sầu riêng chứa những khoáng chất giúp nuôi dưỡng tinh trùng khỏe mạnh; đồng thời tăng sự ham muốn giường chiếu.
Vì vậy, ăn nhiều loại quả này có thể hỗ trợ điều trị bệnh vô sinh.
Ăn sầu riêng có béo không?
Để biết được ăn sầu riêng có béo không chúng ta cần biết một trái sầu riêng chứa bao nhiêu calo; các thành thành phần dinh dưỡng có trong sầu riêng. Mỗi loại hoa quả đều có nguồn chất dinh dưỡng và năng lượng riêng.
Trong đấy sầu riêng được Phân tích là chiếc trái cây giàu năng lượng và giàu chất dinh dưỡng bậc nhất đối với sức khỏe. Đây cũng chính là mối lo của phổ biến Các bạn khi trót yêu thích dòng trái cây này.
Sầu riêng được biết tới là chiếc trái cây cất đa dạng calo đây chính là duyên cớ gây tăng cân ở Các bạn. Không những thế sầu riêng còn chưa đa dạng vitamin b6; vitamin b9 và còn ngăn ngừa lão hóa da.
Vậy với chừng ấy chất dinh dưỡng thì ăn sầu riêng có béo không? Người ta ước tính, trong một múi sầu riêng kích thước trung bình thì có khoảng 357 calo. Như vậy, giả dụ bạn ăn một quả sầu riêng thì số calo nạp vào cơ thể là rất nhiều.
Chắc chắn với hàm lượng calo cao như vậy, việc tăng cân nếu ăn quá nhiều sầu riêng là không thể tránh khỏi.
Bên cạnh đó, trong trái sầu riêng cũng chứa lượng đường và chất béo nhất định.
Vì vậy, đối với những trường hợp thừa mỡ, cân nặng lớn; bạn nên hạn chế ăn loại quả này.
Do đó, ăn sầu riêng có béo các bạn nhé.
Cách ăn sầu riêng không tăng cân
Để có thể vẫn ăn được sầu riêng mà không bị tăng cân, bạn cần xây dựng chế độ ăn uống khoa học; lành mạnh; kết hợp với vận động thể dục thường xuyên.
Chú ý, nếu bạn là người nghiền trái sầu riêng nhưng đang trong chế độ giảm cân thì cần phải giảm ăn loại trái cây này ngay.
Hãy thực hiện ăn sầu riêng với công thức như sau:
Đầu tiên, 2 – 3 ngày chỉ ăn 2 múi sầu riêng. Tiếp tục giảm, 3 – 4 ngày ăn 1 múi sầu riêng. Sau đó, 1 tuần ăn 1 một múi sầu riêng.
Đặc biệt, khi ăn sầu riêng tuyệt đối không bỏ thêm sữa; đường hãy bất cứ thực phẩm nào có chất béo.
Hơn nữa, tránh ăn sầu riêng vào buổi tối, thời gian thích hợp nhất để thường thức loại quả này là vào bữa phụ buổi sáng hoặc chiều trong ngày.
Các món ăn sầu riêng có gây béo không?
Ngoài cách ăn trực tiếp, sầu riêng còn được sử dụng để chế biến thành các món ăn; sản phẩm khác như bánh pía; chè sầu riêng; kem sầu riêng,…
Liệu các món ăn đó có béo không? Cùng tìm hiểu qua nội dung sau:
1/ Ăn bánh pía sầu riêng có béo không?
Bánh pía sầu riêng được làm từ sầu riêng và 1 số chất khác nên nhiều người nghĩ rằng lượng sầu riêng trong bánh rất ít nên không gây béo. Những suy nghĩ ầy hoàn toàn sai lầm vì ngoài sầu riêng bánh còn chứa nhiều chất béo; đường; nên trung bình 1 cái bánh pía sẽ chứa 400 calo. bánh pía đậu xanh còn chứa đến 425 calo.
Nhưng 1 ngày bạn cần đến 4.000 calo mới đủ cung cấp cho hoạt động hàng ngày nên bạn còn phải ăn nhiều các thực phẩm khác; nhưng không nên ăn bánh pía buổi tối vì nếu ăn vào buổi tối lượng calo dư thừa có thể tăng gấp 2 – 3 lần so với thông thường.
2/ Chè sầu riêng bao nhiêu calo?
Chè sầu riêng là 1 loại thực phẩm được ưa chuộng vào những ngày hè. Nhưng nhiều bạn thường không để ý đến hàm lượng calo mà món ăn này mang lại. Trung bình lượng calo mà sầu riêng có trong 1 bài chè là 120 – 180 calo và những thành phần khác mang tầm 500 calo.
Chè sầu riêng là 1 loại thực phẩm được ưa chuộng vào những ngày hè. Nhưng nhiều bạn thường không để ý đến hàm lượng calo mà món ăn này mang lại. Trung bình lượng calo mà sầu riêng có trong 1 bài chè là 120 – 180 calo và những thành phần khác mang tầm 500 calo.
Như vậy món chè sầu riêng có chứa rất nhiều năng lượng với gần 700 calo – 1 nguồn thực phẩm chứa quá nhiều năng lượng.
3/ Bánh Crepe sầu riêng bao nhiêu calo, có béo không?
Theo 1 thống kê gần đây 1 bánh crepe dành cho 3- 4 người ăn có chứa gần 1900 calo – con số khá lớn. Vì vậy khi ăn loại bánh này bạn nên ăn với số lượng vừa phải; tránh gây dư thừa năng lượng cho cơ thể.
Những loại thực phẩm có chứa sầu riêng có nguồn năng lượng rất lớn nên bạn cần chú ý khi nạp chúng vào cơ thể, nhất là vào buổi tối. Vì chúng có thể làm cho bạn khó tiêu; khó chịu; gây ra tình trạng mỡ bụng, tăng cân.
Một số lưu ý ăn sầu riêng để không bị tăng cân
Để không bị béo khi ăn sầu riêng bạn cần chú ý đến lượng sầu riêng mình ăn; để tốt nhất 1 ngày bạn chỉ nên ăn 1/2 – 1 múi sầu riêng. Ngoài ra để hạn chế lượng calo dư thừa bạn cần cắt giảm; điều chỉnh các loại thức ăn khác trong ngày.
Không chỉ điều chỉnh lượng sầu riêng ăn 1 ngày mà để không tăng cân 1 tuần bạn chỉ nên ăn 1 – 2 lần sầu riêng. Nhất là với những bạn nào đang giảm cân thì không nên ăn sầu riêng; nhất là ăn vào buổi tối. Nó sẽ làm cho quá trình giảm cân trước đó của bạn không có tác dụng.
Ngoài ra bạn cũng cần chú ý đến 1 số lưu ý khi ăn sầu riêng để không làm hại đến sức khỏe:
- Những bạn có bệnh về huyết áp, suy thận, có thai thì không nên ăn sầu riêng.
- Những người có triệu chứng da khô, lòng bàn tay; chân ấm; luôn cảm thấy khát nước; táo bón… nên hạn chế tối đa ăn sầu riêng.
- Những người có bệnh về dạ dày tuyệt đối không nên ăn sầu riêng vì nó có thể làm cho bạn đầy hơi; khó chịu; không tiêu hóa được.
- Khi chế biến các món ăn từ sầu riêng không nên cho ớt; tiêu; tỏi; gừng vào cùng vì chúng có thể làm cho bạn nóng trong người; phát hỏa trong người.
- Ăn nhiều sầu riêng còn khiến cho bạn buồn nôn; nước tiểu vàng; nổi mụn; tim đập nhanh…
- Nếu bạn ăn quá nhiều sầu riêng nó còn khiến cho men aldehyde dehydrogenase không được chuyển hóa, gây ngộ độc.
- Tuyệt đối không nên ăn sầu riêng với các thức uống có cồn như bia, rượu…
- Bản chất của sầu riêng khá nóng nên bạn cần cân nhắc việc ăn sầu riêng vào những ngày oi bức cũng như khi người đang bị nhiệt để tránh việc nóng trong người diễn biến phức tạp hơn.
Hy vọng với những thông tin trên đây đã giúp bạn trả lời được câu hỏi ăn sầu riêng có béo không và sử dụng sầu riêng tốt cho sức khỏe.
>> Có thể bạn muốn biết:
Ăn thịt bò có béo không – Câu trả lời khiến bạn phải ngỡ ngàng
Ăn xoài có béo không? Có tốt cho sức khỏe không?
Ăn thịt vịt có béo không? Giải đáp từ chuyên gia dinh dưỡng
Ăn nho khô có béo không? Mỗi ngày nên ăn bao nhiêu nho khô