Ăn dưa hấu có béo không khi đây là loại quả giúp giải nhiệt mùa hè, có vị ngọt và màu sắc bắt mắt nói chung là nó có sức hấp dẫn đối với tất cả mọi người. Có người cho rằng ăn dưa hấu gây tăng cân, cũng có người nói ăn dưa hấu giúp giảm cân hiệu quả. Vậy ai đúng ai sai hay cũng theo dõi trong bài viết ngày hôm nay nhé.
Dưa hấu có béo không?
Dưa hấu có bao gồm chất citrulline, đây là chất đã được khoa học chứng minh là có tác dụng thực hiện giảm sự tích tụ của các tế bào mỡ trong cơ thể; ngăn chặn hoạt động của các tế bào mỡ; từ đấy giúp hỗ trợ giảm cân rất tốt. Dưa hấu cực giàu vitamin và khoáng chất; trong ấy nhất thiết đề cập đến magie; hợp chất có khả năng giảm các cholesterol có hại trong máu; giúp cho bạn giữ gìn vóc dáng thon gọn, nhất là vòng eo đúng chuẩn “thắt đáy lưng ong”
Ngoài ra, 1 miếng dưa hấu bao nhiêu calo? Lượng calo trong 1 miếng dưa hấu cực thấp, trái lại, nó lại có hàm lượng nước rất cao, chiếm tới hơn 90% trọng lượng. Lượng nước này khi được hấp thụ sẽ giúp chức năng của thận hoạt động tốt cùng lúc lại làm tiêu giảm hiện tượng phù nề giúp chúng ta giảm cân hiệu quả mà lại an toàn. Lượng nước này có tác dụng tạo cảm giác no; tiêu dùng dưa hấu như một món ăn nhẹ trong những bữa phụ sẽ giúp ngăn việc nạp thêm thức ăn cực hiệu quả.
Câu trả lời cho thắc mắc “ăn dưa hấu có béo không? theo các chuyên gia thì là KHÔNG nếu như bạn ăn dưa hấu đúng cách. Bạn coi nó như một món ăn hàng ngày; ăn quá nhiều và ăn liên tục điều này sẽ khiến bạn tăng cân đến không ngờ; nhưng nếu như biết ăn dưa hấu đúng cách; đúng thời điểm thì nó lại giúp bạn giảm cân cực hiệu quả.
Ăn dưa hấu như nào để giảm cân?
Dưới đây là một số cách ăn dưa hấu để không bị tăng cân các chị em cần tham khảo:
1/ Ăn dưa hấu chín
Dưa hấu thường được tiêu dùng để ăn trực tiếp đến, và đây cũng là cách thức bình thường nhất để các bạn có thể thưởng thức được hương vị thơm ngon của dưa hấu. Đây ko chỉ là món ăn giảm mỡ bụng siêu hiệu quả mà còn là món tráng miệng quen thuộc của mọi nhà. Chỉ mong muốn lưu ý rằng chúng ta không nên ăn dưa hấu khi đói; hay ăn ngay sau bữa ăn để tránh những vấn đề tiêu hóa ạ. Như vậy bạn đã không còn lo lắng ăn quả dưa hấu có béo không rồi phải không?
2/ Nước ép dưa hấu
Nếu bạn đã chán “nhai” dưa thì chúng ta có thể biến dưa hấu thành món đồ uống cực thơm ngon bằng cách thức bỏ vỏ và hạt dưa hấu, cắt thành miếng nhỏ và cho vào máy ép lấy nước. Nước ép dưa hấu ngọt mát rất tuyệt để thanh nhiệt cho cơ thể; và tiêu dùng nó như 1 bữa ăn phụ sẽ rất kì thích hợp.
Bên cạnh việc dùng máy ép thì chg ta có thể thêm sữa tươi k đường hoặc quả dứa… vào và làm thành món sinh tố dưa hấu thơm ngon, hỗ trợ đem đến vóc dáng thon gọn “đáng ngưỡng mộ”. Ăn dưa hấu có bị béo k nếu các bạn còn băn khoăn thì áp dụng ngay nước ép dưa hấu thơm ngon mát lành nhé.
Đây là công thức giảm cân bằng dưa hấu được nhiều chị em áp dụng nhất bởi cách làm vô cùng đơn giản và nhanh chóng.
- Dưa hấu gọt sạch phần vỏ và ruột trắng (có thể tách hạt hoặc không)
- Cắt dưa hấu thành nhiều miếng nhỏ để ép nhanh và nhiều nước hơn
- Cho dưa hấu vào máy ép để tách lấy nước.
- Đóng vào chai thủy tinh, bảo quản trong tủ lạnh và uống giảm cân.
3/ Detox dưa hấu
Dưa hấu với vị ngọt mát đặc thù sẽ rất hợp để dùng trong những ly nước detox và thanh lọc cơ thể, chỉ cần cắt nhỏ những nguyên liệu như dưa hấu; dưa chuột; chanh; lá bạc hà và cho vào cốc. Thêm nước tinh khiết và đá lạnh là chúng mình đã có ly nước detox “đúng chuẩn” rồi ạ.
Uống detox dưa hấu mỗi ngày thanh lọc cơ thể, tiêu tan mỡ thừa bạn sẽ không còn phải lo lắng ăn dưa hấu có béo không với công thức này.
Cách pha detox:
- Cắt dưa hấu thành các miếng mỏng độ rộng từ 2 – 3 cm
- Lựa chọn 1 số nguyên liệu đi kèm: lá bạc hà; chanh vàng; dây tây; dưa chuột, … tùy sở thích
- Tất cả đều cắt miếng mỏng để dễ thẩm thấu khi cho vào nước
- Chuẩn bị bình thủy tinh có nắp; cho tất cả những hoa quả đã chuẩn bị vào bình nước
- Giữ trong tủ lạnh chừng 2 – 3 giờ và mang đi làm uống hàng ngày.
4/ Kem dưa hấu
Dưa hấu gọt vỏ, cắt nhỏ phần thịt dưa hấu; vắt một quả chanh lấy nước; thêm nước chanh và đường vào dưa; xay thành hỗn hợp mịn. Cho hỗn hợp này vào khay rồi cho vào tủ lạnh cho tới kem xốp là đã có thể thưởng thức. Đây là món ăn ngon, hấp dẫn, là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất được nhiều người ưa thích.
Smoothie dưa hấu bột đậu nành da đẹp, giữ dáng
Một chút biến tấu của sinh tố, smoothie dưa hấu với bột đậu nành là gợi ý không tồi cho những ai muốn vừa giảm cân vừa chăm sóc da.
- Chuẩn bị: nửa quả chuối tiêu; 3 thìa bột đậu nành; 100g dưa hấu
- Một cốc sữa không đường cùng đá viên ( tùy mức độ uống lạnh)
- Cho toàn bộ vào máy xay sinh tố làm nhuyễn thành 1 hỗn hợp
- Đổ ra cốc và thưởng thức
Một số lưu ý khi ăn dưa hấu giảm cân
1/ Không ăn quá nhiều dưa hấu
Một ngày chỉ nên sử dụng từ 400-500g dưa hấu và chia đều trong các bữa ăn và không nên ăn một lúc.
Ngoài ra việc sử dụng một ít dưa hấu trước các bữa ăn khoảng 15 phút được cho là giải pháp giúp giảm cơn thèm ăn; cảm giác đói góp phần giảm cân hiệu quả.
Tuyệt đối không nhịn các bữa sáng chỉ để ăn dưa hấu giảm cân như vậy sẽ không tốt cho sức khỏe
2/ Kết hợp với chế độ luyện tập
Nếu chỉ ăn dưa hấu để giảm cân là chưa đủ mà bạn cần có sự kết hợp với việc luyện tập thể dục thể thao như: tập yoga, chạy bộ, tập gym,…
Bên cạnh đó trước khi tập luyện thể thao bạn có thể dùng thêm 1 ly nước ép dưa hấu để bổ sung kịp thời lượng nước cơ thể bị hao hụt do tập luyện thể thao.
3/ Không quên ăn uống đủ chất
Việc cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết sẽ giúp việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn vì nhờ vậy bạn sẽ không có cảm giác đói; thèm ăn vặt như vậy hiệu quả giảm cân sẽ phát huy tác dụng tối đa nhất.
Nên ăn dưa hấu hay uống nước dưa hấu trước bữa ăn khoảng 15 phút sẽ giúp kiềm chế cơn thèm ăn của bạn; bạn sẽ ăn ít đi và hiệu quả giảm cân sẽ cao hơn.
4 Sai lầm khiến bạn ăn dưa hấu mà vẫn béo
1/ Ăn dưa hấu quá nhiều
Trong dưa hấu có lượng đường cao, đồng thời nếu như một ngày bạn ăn 1kg dưa hấu đồng nghĩa với việc bạn nạp vào cơ thể 2500kcal điều này sẽ khiến cơ thể bạn dư thừa calo cần thiết và dĩ nhiên việc giảm cân sẽ không được hiệu quả thậm chí là gây tăng cân.
2/ Ăn dưa hấu vào ban đêm thường xuyên
Ban đêm là lúc cơ thể nghỉ ngơi, ít vận động nếu như bạn ăn dưa hấu nhiều về đêm sẽ gây nên hiện tượng tích mỡ thừa; gây khó ngủ.
3/ Thay thế dưa hấu thành các bữa ăn chính
Dưa hấu tốt cho sức khỏe nhưng nếu bạn nhịn cơm để ăn dưa hấu để giảm cân là một sai lầm vì nó sẽ khiến cơ thể thiếu chất dinh dưỡng gây suy nhược.
4/ Bỏ hạt dưa hấu
Hầu hết không ai thích thú với việc ăn hạt dưa hấu nên thường loại bỏ. Nhưng đây là thói quen không tốt cho sức khỏe và giảm cân.
Một nghiên cứu tại viện dinh dưỡng quốc gia; trong hạt dưa hấu có kẽm; magie dồi dào giúp vận động diễn ra tích cực; mỡ tiêu nhanh hơn.
Cuối cùng, như vậy việc ăn dưa hấu có béo không còn phụ thuộc vào việc bạn ăn dưa hấu có đúng cách không? Hy vọng những thông tin bài viết vừa chia sẻ sẽ giúp bạn có thêm kinh nghiệm trong việc ăn dưa hấu để đảm bảo sức khỏe và sở hữu một thân hình thon gọn như mơ ước.
>> Có thể bạn muốn biết:
Uống hà thủ ô béo không? Có nên uống hà thủ ô để giảm cân?
Trứng rán có béo không? Cách giảm cân với trứng
Giải đáp: Ăn tào phớ béo không? Tào phớ chứa bao nhiêu calo?
Ăn xúc xích có béo không? Mẹo giảm cân hiệu quả từ xúc xích