Ăn kem có béo không khi kem luôn là vị cứu tinh vào những ngày hè nóng bức. Tuy vậy, món ăn cuốn hút này khiến nhiều người phải bối rối và lo sợ ăn kem có béo và tăng cân vùn vụt? Hãy theo dõi bài viết để tìm hiểu rõ hơn về kem cũng như giải đáp thắc mắc ăn kem có béo không nhé.
Kem bao nhiêu calo?
Việc trả lời cho câu hỏi ăn kem có béo không thực ra không hề khó. Cách xác định món ăn của bạn đang ăn có béo không thì đây mới là vấn đề lớn mà rất nhiều các bạn quan tâm. Với các nguyên liệu làm ra 1 cây kem đều mang nhiều chất béo như sữa; trứng gà; kem béo; đường cùng một số hương vị tạo mùi khác như vani; chocolate; chuối; các loại trái cây… thì lượng calo trong kem sẽ là bao nhiêu.
-
1 Cây kem bao nhiêu calo?
Để tạo nên hương vị thơm ngon, hấp dẫn, các loại trong công thức làm nên các món kem thường có rất nhiều nguyên liệu như đường; sữa; các loại phụ gia; hương liệu. Vì vậy, calo trong kem rất cao. Nếu bạn thắc mắc 1 cái kem bao nhiêu calo thì xin thưa là mức calo của 1 cái kem cỡ trung là 267 kcal.
-
100g Kem bao nhiêu calo?
Vậy nếu chỉ ăn 100g kem thì bạn đã nạp vào lượng calo là bao nhiêu nhỉ? 100g kem thường sẽ cung cấp khoảng 201kcal.
-
1 Ly kem bao nhiêu calo?
Để trả lời câu hỏi 1 ly kem bao nhiêu calo thì cần phụ thuộc vào lượng kem như thế nào. Thông thường, 1 ly kem thường; không thêm các loại topping khác thì lượng calo sẽ rơi vào khoảng 300kcl, tương đương với khoảng 200g kem. Nhưng nếu ly kem đó có thêm các loại topping như trái cây hay kẹo đường; thì mức calo có thể rơi vào khoảng 350-400 calo.
-
1 Que kem tràng tiền bao nhiêu calo
Một thực phẩm được tiêu thụ nhiều nhất để giải nhiệt trong mùa hè. Từ lâu kem Tràng Tiền đã trở thành cơ sở sản xuất và phân phối kem nổi tiếng và được yêu thích nhất Việt Nam. 1 que kem Tràng Tiền cũng được sản xuất từ các nguyên liệu trứng; sữa; kem béo và các hương vị tạo màu tạo mùi đa dạng. Kem Tràng Tiền là cơ sở kinh doanh kem lớn nhất hiện nay, được yêu thích không chỉ khách trong nước mà còn bởi khách du lịch.
Theo kết quả cách tính calo thì 1 que kem trung bình sẽ có từ 160 – 250kcal. Có thể nói đây là con số quyết định giúp kem là một trong những thực phẩm chứa nhiều calo nhất. Vậy 1 cây kem tràng tiền sữa dừa bao nhiêu calo? Mức calo trong 1 cây kem tràng tiền sữa dừa cũng ngang ngửa với 1 cây kem thường, mức calo rơi vào khoảng 200 calo.
-
1 Cây kem socola bao nhiêu calo
Theo các chuyên gia, lượng calo trung bình trên một cây kem socola sữa là khoảng 380 cal. Điều đó đồng nghĩa rằng chất béo trong một cây kem socola là khá lớn (chủ yếu do lượng kem tươi quyết định). Nếu bạn là một cô nàng “mê mẩn” hương vị socola thơm ngon thì không nên ăn quá thường xuyên. Bạn sẽ bị tăng cân đó.
Sau khi biết kem socola bao nhiêu calo liệu người tỏ ra khá quan ngại khi ăn các sản phẩm có chứa socola. Có thể bạn không biết món ăn tưởng chừng như rất béo dễ tăng cân như socola lại có một anh em đó là socola đen giảm cân hiệu quả đấy nhé ! vì 1 thanh socola đen có chứa khoảng 11g chất xơ, 67% sắt, 98% RDA mangan và các thành phần kali, phốt pho…Đặc biệt là chocolate có chứa 1 lượng flavonoid cao, thành phần này có tác dụng kháng insulin và ngăn ngừa không để đường huyết tăng vọt. Đồng thời nó cũng giúp bạn giảm cảm giác đói và thèm ăn.
-
1 Ly kem tươi bao nhiêu calo
Kem tươi còn được làm từ nguyên liệu là các loại hoa quả tự nhiên như dừa; sầu riêng; dâu; cam… nên rất hấp dẫn người dùng. Đặc biệt, đối với các loại kem làm từ hoa quả tự nhiên lượng chất xơ trong kem vẫn được giữ lại. Mức năng lượng của 1 ly kem tươi rơi vào khoảng 267 kcal . Đây vẫn mà mức calo khá cao, hấp thụ vào cơ thể có nguy cơ tăng cân.
-
1 Cây kem ốc quế bao nhiêu calo
Trong 1 cây kem ốc quế, ngoài các thành phần đường sữa, kem béo ra thì vẫn có nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin A, B, C, E và canxi, kẽm, magie. Mức dinh dưỡng trong 1 cây kem ốc quế bao nhiêu calo còn được so sánh với dinh dưỡng của 35g cơm. Hàm lượng đường lớn làm tăng năng lượng và đường huyết rất nhanh. Chất béo phần lớn là chất béo bão hòa không thân thiện với sức khỏe. Thành phần dinh dưỡng này có thể thay đổi tùy vào công thức của người chế biến. Nhưng mức calo trong kem ốc quế cỡ trung bình là 170kcal.
NóI chung, bất kỳ loại kem nào cũng cung cấp một lượng calo tương đối cao.
Ăn kem có béo không?
Kem là món kem mềm hơn, mịn hơn, ngậy hơn và béo hơn, nhiều đường hơn các loại kem bình thường. Như vậy nguy cơ ăn kem béo lên là rất cao. Vậy ăn nhiều kem có thật sự là nguyên nhân khiến bạn mập lên?
Câu trả lời là CÓ.
Trung bình mỗi bữa ăn, bạn cần nạp khoảng 667 kcal. Con số này dựa trên mức calo trung bình 1 người cần là 2000kcal/ngày chia cho tổng số bữa ăn trung bình 1 ngày là 3 bữa/ngày.
Để ăn 1 bữa no cùng kem, bạn sẽ cần ăn ít nhất là 5 cây. Như vậy, tổng mức calo lúc này bạn đã nạp vào cơ thể là 1335 kcal. Mức calo này cao hơn rất nhiều so với mức calo mà cơ thể cần trong 1 bữa ăn.
Như vậy có thể khẳng định là ĂN KEM BÉO. Nếu bạn đang trong một chế độ giảm cân nào đó thì tuyệt đối không nên ăn kem vì có thể làm cho mọi nỗ lực của bạn đi vào ngõ cụt.
Tuy nhiên, ăn kem nhiều có nguy cơ gây tăng cân nhưng cũng không phải là bạn không được ăn. Hãy sử dụng nó một cách hợp lý bởi kem cũng đem lại cho cơ thể một số các dinh dưỡng tốt.
Lợi ích sức khỏe khi ăn kem
Bổ sung năng lượng
Chính vì chứa một số chất béo no nên kem được rất nhiều người gầy yêu thích vì mức năng lượng dồi dào mà 1 que kem nhỏ bé mang lại. Đây là món bạn có thể thưởng thức nếu cần nạp năng lượng tức thì sau khi vận động nặng hoặc đang có nhu cầu tăng cân.
Cung cấp vitamin
Mặc dù lượng calo trong kem chuối, kem dâu, kem bơ hay bất kỳ loại kem trái cây nào khác đều rất cao, nhưng bạn không nên từ chối món ăn này vì chúng vẫn cung cấp 1 nguồn vitamin rất tuyệt vời cho cơ thể đấy. 1 cây kem có nguồn vitamin tương đối đa dạng và phong phú. Các vitamin thường được tìm thấy trong kem bao gồm A, B, C, D, E, folate, riboflavin, thiamin, niacin… vừa đảm bảo sức khỏe cho bạn vừa đầy đủ chất.
Do được chế biến từ sữa nên trong kem có nhiều loại khoáng chất quan trọng, đặc biệt là canxi và photpho. Đây là hai chất khi kết hợp sẽ giúp xương chắc khỏe hơn.
Ngoài một ly kem cung cấp các loại vitamin khi kết hợp hoa quả tươi thì việc bổ sung các loại nước ép giảm cân cũng là một nguồn cung cấp vitamin tốt cho sức khỏe con người.
Tinh thần thoải mái, thư giãn hơn
Đừng vì lượng calo trong 1 que kem mà luôn nói không với món ăn này nhé. Khi ăn kem thì lượng serotonin trong cơ thể tăng lên. Đây chính là chất dẫn truyền thần kinh đóng vai trò cải thiện tâm trạng. Vị lạnh và ngọt của kem sẽ tác động tức thời đến khu vực cảm giác hạnh phúc trong não, khiến bạn thấy vui vẻ, yêu đời hơn.
Cách ăn kem để không bị lên cân
Làm thế nào để ăn kem mà không bị béo? Điều này không dễ nhưng vẫn có thể. Trong quá trình lựa chọn kem, bạn cần chú ý đến thành phần có trong kem. Theo đó, bạn không nên lựa chọn loại kem chứa nhiều chất béo.
Bạn hãy ưu tiên loại kem có chứa những thành phần như Protein Isolate; sữa gầy; phụ phẩm tạo ngọt không chứa calo (Erythritol). Bên cạnh đó để ăn kem mà không bị mập; bạn còn phải còn phải thường xuyên luyện tập.
Đồng thời, bạn có thể ăn kem bất cứ khi nào nhưng nên tránh một số thời điểm sau:
- Khi mới đi ngoài nắng về, bạn không nên vội vàng ăn kem ngay.
- Hạn chế ăn kem khi bụng đang đói vì dễ gây tổn thương dạ dày.
- Không ăn quá nhiều kem cùng một lúc.
Như vậy, bạn đã biết ăn kem có béo không cũng như những lợi ích của việc ăn kem rồi có phải không? Có thể thấy lượng calo trong 1 que kem khá cao hơn nữa đây là một thực phẩm nhiều đường. Chính vì vậy nên kiểm soát việc ăn kem để tránh tình trạng bị tăng cân nhé
>> Có thể bạn muốn biết:
Uống sữa có béo không? Lý giải uống sữa gây tăng cân
Uống cafe có béo không? Giải đáp uống cafe giúp giảm cân hiệu quả
Ăn sữa chua có béo không? 6 “KHÔNG” khi ăn sữa chua giảm cân