Quýt là trái cây được ưa chuộng bởi tính mát và dễ ăn. Đến mùa quýt, chắc chắn bạn không thể bỏ qua loại trái cây này. Vậy, ngoài việc dễ ăn và mát, bạn đã nắm rõ quýt có tác dụng gì chưa? Bài viết hôm nay sẽ giúp bạn giải đáp 10 tác dụng từ quýt.
Tìm hiểu về quýt
Dưới đây là một số lợi ích tuyệt vời của quýt.
1/ Giàu kali
Quýt chứa 130 mg kali mỗi khẩu phần và điều này là một trong những lý do để ăn chúng mỗi ngày. Kali cần thiết cho việc duy trì các khớp xương, huyết áp và các động mạch khỏe mạnh, và đặc biệt còn giúp chống đầy hơi.
2/ Chứa canxi
Quýt không phải là một nguồn rất lớn canxi, nhưng nó chứa 22 mg mỗi khẩu phần. Canxi là một khoáng chất cần thiết giúp làm dịu thần kinh và làm giảm huyết áp của bạn.
3/ Chứa beta-carotene
Quýt chứa beta-carotene, một dạng của vitamin A tốt cho mắt, tim và da. Nó cũng là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Ăn một trái quýt mỗi ngày sẽ giúp bạn đáp ứng đủ nhu cầu vitamin A hàng ngày.
4/ Chứa ít đường
Quýt giúp chống lại cảm giác thèm ăn đường, vì nó có vị ngọt ngào nhưng lại rất ít đường.
Chúng chứa khoảng 2 gam chất xơ và 8 loại carbohydrate trong mỗi trái, đồng thời quýt rất ngon miệng nhưng lại có hàm lượng glycemic thấp.
5/ Giàu Vitamin C
Tất cả các loại trái cây họ cam quýt chứa nhiều Vitamin C và quýt không phải là ngoại lệ. Quýt chứa 36 mg vitamin C trong mỗi quả.
Ăn quýt có tác dụng gì?
Điểm danh ngay 10 tác dụng từ quýt không thể bỏ qua:
1/ Trị ho
Vỏ quýt có tác dụng trị ho hiệu quả. Dùng vỏ quýt phơi khô, sắt cùng nước và gừng. Dùng khi còn nóng sẽ giúp cơn ho dịu đi. Ngoài ra, vỏ quýt tươi nấu cùng đường cũng trị tiêu đờm.
Trong Đông y, vỏ quýt có vị đắng, cay, tính ôn. Sử dụng vỏ quýt sẽ làm ấm dạ dày và cổ họng. Chúng có tác dụng trị đau tức ngực, rối loạn tiêu hóa,…
Lưu ý rằng, vỏ quýt trị ho nhưng thịt quýt thì không. Trong thịt quýt chứa celluite, gây nhiệt khiến tăng đờm trong họng.
2/ Giải nhiệt cơ thể
Quýt chứa có chất xơ, vitamin A, C, E, B1, B3,…rất tốt cho cơ thể. Chúng mọng nước giúp bổ sung nước, tinh dầu của vỏ quýt thơm nên khiến cơ thể sảng khoái. Chất oxy hóa trong quýt kích thích hoạt động của enzim, khiến quá trình giải độc gan tốt hơn.
3/ Giải rượu
Say rượu khiến cơ thể buồn nôn, đau đầu, khát nước. Dùng quýt sẽ giải quyết những vấn đề này. Axit hữu cơ trong quýt kết hợp với ethanol (thành phần của rượu bia) sinh ra este giúp người say tỉnh táo, giải được nồng độ cồn trong người.
Quýt giải nhiệt cơ thể rất tốt nên hãy dùng một ly nước ép quýt mát. Vừa ngon miệng mà rất tiện lợi.
4/ Phòng ngừa bệnh ung thư
Ung thư của con người sinh ra là do các gốc tự do tấn công cơ thể. Trong quýt chứa chất oxy hóa, trung hòa được các gốc tự do gây hại. Dùng các cam quýt bằng cách ăn trực tiếp hoặc nước ép để bổ sung cho cơ thể vitamin C, tăng sức đề kháng. Hệ miễn dịch tốt giúp con người phòng ngừa bệnh tật, trong đó có các bệnh ung thư.
5/ Tăng cường hệ miễn dịch
Một trong số những lợi ích tuyệt vời khiến mọi người tin dùng và lựa chọn cho gia đình của mình đó là quýt giúp tăng cường hệ miễn dịch. Một hàm lượng vitamin C đáng kể mà quả quýt mang lại là một nguồn dưỡng chất giúp tăng cường đề kháng trong cơ thể.
Với một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, các bệnh cảm lạnh, cúm thông thường sẽ không còn là “nỗi lo” của bạn và cả gia đình nữa. Vì vậy, nếu bạn muốn cơ thể luôn khỏe mạnh thì việc ăn một quả quýt sẽ là một trong những lựa chọn tối ưu.
6/ Ngăn ngừa bệnh tiểu đường, đột quỵ
Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng quýt là nguồn cung cấp hợp chất nobiletin, có tác dụng giúp cơ thể đốt cháy lượng chất béo dư thừa và ngăn ngừa quá trình sản xuất chất béo. Vì vậy, tiêu thụ quýt sẽ giúp bạn tránh được các bệnh liên quan đến chất béo cao trong cơ thể như bệnh tiểu đường loại 2.
Quýt có chứa một hàm lượng kali cao giúp ngăn ngừa tình trạng máu đông trong cơ thể, từ đó giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh đột quỵ.
7/ Bảo vệ làn da khỏe đẹp
Ăn quýt thường xuyên sẽ giúp bạn có một làn da khỏe mạnh, tươi sáng và ngăn chặn quá trình lão hóa da. Đồng thời, các vitamin A và vitamin C trong quýt giúp làm đẹp da, giảm mụn và chữa lành các vết thương trên da.
Bên cạnh đó, vitamin có khả năng sản sinh ra collagen và tái tạo tế bào tốt, giúp bạn có một làn da luôn săn chắc và tươi trẻ.
8/ Giảm cân hiệu quả
Quýt là một loại trái cây có chứa nhiều chất xơ và hoàn toàn không có chất béo. Vì thế việc ăn quýt thường xuyên trong quá trình giảm cân cũng là một phương pháp lý tưởng và được nhiều người lựa chọn. Ăn quýt sẽ cho bạn cảm giác nhanh no và lâu đói, vì thế bạn sẽ giảm được khẩu phần ăn trong những bữa ăn chính của mình.
Bên cạnh đó, quả quýt sẽ giúp bạn đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất và cải thiện hệ tiêu hóa. Do đó, quả quýt có thể được xem là một loại trái cây lành mạnh, an toàn, giúp bạn hạn chế tăng cân và giảm nguy cơ mắc bệnh béo phì một cách hiệu quả.
9/ Giảm nguy cơ sỏi thận
Một loại sỏi thận là do nồng độ citrate trong nước tiểu thấp.
Nhiều loại trái cây và rau quả, đặc biệt là trái cây họ cam quýt, có thể làm tăng mức độ citrate trong nước tiểu của bạn, làm giảm nguy cơ sỏi thận.
10/ Trị gàu trên da đầu
Gàu là những mảng bám màu trắng xuất hiện trên da đầu. Gây nên ngứa và mất thẩm mỹ. Rất nhiều người khổ sở vì gàu mà vẫn chưa trị được. Sử dụng các loại dầu gội chuyên trị gàu đôi khi chỉ tác dụng với một số người.
Sử dụng vỏ quýt nấu sôi, để nguội, rồi dùng nước đó để gội đầu. Kiên trì thực hiện 2- 3 lần trong tuần, bạn sẽ thấy tình trạng cải thiện rõ rệt.
Các chất axit trong vỏ quýt đủ để giải quyết gàu, không gây kích ứng da đầu. Một phương pháp dân gian rất đáng thực hiện.
Bỏ túi những bí kíp chọn quýt ngon
Đầu tiên, hãy lựa chọn địa điểm mua quýt uy tín. Đó có thể là siêu thị, cửa hàng tiện lợi hoặc người thân quen. Hiện nay vì năng suất mà quýt bị ngâm hóa chất độc hại khiến khách hàng ngộ độc.
Khi đi mua quýt hãy nhìn vào cuống trước. Cuống vẫn còn tươi, dính chặt vào quả là quýt mới hái hoặc quýt sạch. Quýt mà có cuống úa, khô thì có thể do để lâu hoặc bị ong, sâu chích, bị ép chín tại vườn, …
Vỏ quýt căng mọng, có màu vàng mỡ gà tự nhiên. Không nên chọn những trái quá bóng bẩy, trơn láng. Những quả to, màu nhìn sáng quá có thể do nhà vườn bón quá nhiều đạm. Quýt sẽ không ngọt và ít thơm. Ngoài ra, nếu để ý bạn sẽ thấy vỏ quýt Việt Nam mỏng, màu không long lanh như quýt Trung Quốc.
Khi cầm quýt lên, hãy bóp nhẹ xem quýt có độ đàn hồi hay không. Trường hợp, vỏ căng mọng nhưng bóp thấy cứng thì không nên lựa chọn. Vì khả năng bị ép chín nên quýt chưa đủ độ chín.
Liệu bạn đã và đang sử dụng quýt đúng cách?
Bên cạnh nhiều lợi ích của quả quýt mang lại cho sức khỏe của con người, thì liệu việc ăn quýt nhiều có tốt không cũng đang là câu hỏi mà nhiều người thắc mắc. Lời khuyên cho bạn để ăn quýt an toàn và tận dụng được hết những lợi ích mà quýt mang lại:
- Quýt chứa một hàm lượng chất xơ cao nên nếu bạn ăn quá nhiều sẽ gây đầy hơi, tiêu chảy hoặc táo bón.
- Hàm lượng axit trong quýt cao có thể gây hỏng men răng và sâu răng.
- Ăn nhiều quýt sẽ không tốt cho dạ dày, gây ra hiện tượng trào ngược, ợ nóng, viêm loét dạ dày.
- Không nên ăn quýt lúc bụng đói.
- Bạn chỉ nên ăn quýt ở một mức độ vừa phải. Không nên ăn quá 3 trái quýt một ngày.
Trên đây là một số tin và giải đáp ăn quýt có tác dụng gì. Hy vọng qua bài viết, bạn đọc đã biết cách chọn quýt ngon, đồng thời nắm rõ được ăn quýt có tác dụng gì. Quýt là thực phẩm bổ dưỡng nên được bổ sung hàng ngày, còn chần chừ gì mà không mua ngay quýt về cho cả gia đình?
>> Bài viết liên quan:
Hạt chia có tác dụng gì? 8+ Tác dụng của hạt chia đối với cơ thể
Hành có tác dụng gì? 10 công dụng từ hành không nên bỏ qua
Cao ngựa có tác dụng gì? Tổng hộp tác dụng của cao ngựa
