Ăn dưa lê có béo không khi đây là loại quả dồi dào dưỡng chất, các vitamin A, B6, C,… Trên thực tế, dưa lê dễ ăn; ngọt mát; vừa miệng được nhiều người ưa chuộng ăn hoặc uống nước giải nhiệt mùa hè. Vậy ăn thực hư dưa lê có tăng cân không? Tốt cho sức khỏe không?
Giá trị dinh dưỡng dưa lê
Dưa lê là một loại trái cây rất phổ biến ở các nước nhiệt đới. Dưa lê có mùi thơm đặc biệt và thường được dùng để làm món tráng miệng.
Theo nghiên cứu, trong dưa lê có chứa rất nhiều vi chất như: vitamin A, B, C và chất khoáng như magie; natri khá cao; không có cholesterol; giàu chất xơ. Đồng thời, hàm lượng kali phong phú. Do đó chúng còn giúp điều hòa huyết áp tốt và ngăn ngừa được triệu chứng đột quỵ. Chất kali có trong loại trái cây này còn có thể giúp ngăn ngừa bệnh sỏi thận.
Công dụng của dưa lê với sức khỏe
Dưa lê thuộc nhóm thực vật hàn tính có vị ngọt thanh, mùi thơm nhẹ nên được rất nhiều người ưa chuộng; đặc biệt thanh nhiệt vào mùa hè. Bên cạnh đó, các chuyên gia dinh dưỡng đã chứng minh trái dưa lê có giá trị dinh dưỡng cao.
Tuy nhiên, chính điều này khiến không ít chị em lo ngại “ăn dưa lê có béo không? Ăn nhiều dưa lê có tốt không?
Cùng tìm hiểu thành phần dinh dưỡng trong quả dưa lê để biết những lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe.
Tốt cho tim mạch
Theo nghiên cứu mới nhất, trong dưa lê có một lượng axit béo Omega-3 nhất định, đặc biệt tập trung nhiều ở phần hạt.
Dưỡng chất này giữ vai trò chính bảo vệ hệ tim mạch hoạt động ổn định; tuần hoàn máu lưu thông, tăng cường sức khỏe cơ tim.
Hỗ trợ tiêu hóa
Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ dồi dào trong dưa lê sẽ kích thích các enzym hoạt động tích cực, hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn, dưỡng chất tốt hơn.
Nhờ đó, khi ăn dưa lê thường xuyên đúng cách cơ thể sẽ ngăn ngừa mắc các vấn đề về đường ruột: Táo bón, đầy bụng, khó tiêu, ợ chua,…
Làm đẹp da
Trong 1 quả dưa lê cung cấp tới 22% lượng vitamin C cơ thể cần thiết trong một ngày. Có thể bạn chưa biết vitamin C có khả năng chống oxy hóa; tăng cấu trúc liên kết collagen đẩy lùi quá trình lão hóa giúp da mịn màng, sáng khỏe.
Ngăn chặn triệu chứng mất trí nhớ
Ít ai biết dưa lê là một trong số rất ít trái cây có chứa folate – chất chống lại triệu chứng mất trí nhớ ở người cao tuổi. Đồng thời folate còn giúp trí não hoạt động linh hoạt hơn; tăng khả năng nhận thức.
Hỗ trợ sức khỏe bà bầu
Nhiều chị em lầm tưởng dưa lê có tính nóng lo sợ liệu “bà bầu ăn dưa lê có tốt không?”. Trong thời gian thai kỳ cơ thể bị thay đổi nội tiết tố khiến sạm da, sần sùi dưa lê là giải pháp tuyệt vời giúp làn da mẹ bầu sáng hồng, mịn màng hơn.
Hơn nữa, những khoáng chất sắt, canxi, kali, photpho, vitamin A, B6, C,… hỗ trợ rất tốt sức khỏe bà bầu, tăng cường sức đề kháng chống lại cảm giác mệt mỏi; cảm cúm; cảm lạnh,… Đồng thời, giúp thai nhi phát triển toàn diện thể chất và trí não.
Ăn dưa lê có béo không?
Quả dưa lê chứa rất nhiều chất dinh dưỡng nhưng lại ít calo và không chứa chất béo. Do vậy ăn dưa lê không những không gây tăng cân mà loại quả này còn có tác dụng giảm cân rất hiệu quả.
Dưa lê là loại quả rất giàu vitamin A, B, C và các khoáng chất như magie; natri khá cao. Đặc biệt trong loại quả này lại không chứa cholesterol nên bạn có thể ăn dưa lê thoải mái mà không lo ngại về vấn đề tăng cân. Loại quả này còn có vị mát nên rất thích hợp dùng để giải nhiệt mùa hè.
Trung bình, trong một quả dưa lê chứa khoảng 64 đơn vị calo và không có chất béo. Do đó bạn có thể ăn dưa lê vào bất cứ lúc nào. Hơn nữa chúng lại chứa nhiều chất xơ nên có thể giúp bạn no lâu; tránh thèm ăn nạp nhiều năng lượng dư thừa vào cơ thể gây tích mỡ.
Loại trái cây này cũng cung cấp nước cho cơ thể nên ăn nhiều dưa lê còn giúp bạn có làn da căng mịn, đẹp tự nhiên.
Ăn dưa lê giảm cân như nào?
Mặc dù, dưa lê có giá trị dinh dưỡng cao, tuy nhiên chuyên gia đánh giá trong số đó nhiều dưỡng chất hỗ trợ giảm cân rất tốt, cụ thể:
Chất xơ có vai trò chính thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động tích cực, vận chuyển dưỡng chất đi nuôi cơ thể ngăn chặn tình trạng dư thừa; tích tụ chất béo.
Bên cạnh đó, vitamin C lại giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng; liên tục đồng thời chuyển hóa chất béo ra ngoài qua hệ bài tiết giúp đánh tan những mô mỡ thừa đang tích lũy tại phân vùng bụng.
Ngoài ra, trong một quả dưa lê thành phần nước chiếm tới hơn 90%;khi ăn bạn sẽ cảm thấy nhanh no và no lâu. Hiện tượng no giả giúp giảm tối đa khẩu phần ăn trong ngày; hỗ trợ giảm cân tuyệt vời.
5 thực đơn ăn dưa lê giảm cân đơn giản tại nhà
Tham khảo ngay 5 bí quyết giảm cân bằng dưa lê đang làm xôn xao các diễn đàn thẩm mỹ; làm đẹp; được chỉ em đánh giá cho kết quả giảm mỡ nhanh.
1/ Uống nước ép dưa lê giảm cân hiệu quả
Nước ép dưa lê là thức uống đầu tiên bạn nên bổ sung trong thực đơn giảm cân tại nhà của mình;bởi vừa thơm ngon; ngọt mát hấp dẫn vừa có tác dụng loại bỏ chất béo ra ngoài cơ thể; duy trì cân nặng ổn định.
Hướng dẫn làm nước ép dưa lê:
- Rửa sạch dưa lê, gọt bỏ vỏ và hạt
- Thái thành các miếng nhỏ đưa vào máy ép lấy nước
- Để trong tủ lạnh 30 phút rồi uống sau bữa ăn.
2/ Giảm cân bằng dưa lê với sữa chua không đường
Sữa chua không đường cũng là một thực phẩm hỗ trợ tốt quá trình ăn kiêng giảm cân. Bên cạnh đó, sữa chua còn cung cấp các vi khuẩn kích thích hệ tiêu hóa.
Việc kết hợp dưa lê với sữa chua không đường cũng rất đơn giản; chỉ mất 5 phút bạn sẽ có ngay cốc sinh tố bổ dưỡng với đầy đủ các loại vitamin và chống lại quá trình tích tụ chất béo.
Hướng dẫn làm sinh tố dưa lê + sữa chua:
- Dưa lê bỏ hạt, gọt vỏ rồi thái thành lát nhỏ
- Cho vào máy xay nhuyễn
- Tiếp theo đổ thêm 1 hộp sữa chua không đường xay cùng lần 2
- Cho sinh tố dưa lê ra cốc nên uống ngay sau đó
3/ Cách giảm béo với quả dưa lê và chanh
Chanh là loại quả quen thuộc với phái đẹp vừa có công dụng là đẹp da sáng mịn vừa cung cấp dồi dào vitamin C đốt cháy mỡ thừa.
Dưa lê và chanh là sự kết hợp hoàn hảo giúp chị em lấy lại vóc dáng thon gọn như mơ ước.
Hướng dẫn giảm mỡ bằng dưa lê + chanh:
- Bạn thực hiện ép lấy nước dưa lê như bình thường
- Sau đó cho thêm 3 thìa nước cốt chanh, 1 thìa mật ong nguyên chất khuấy đều
- Có thể bỏ vài cục đá lạnh tăng vị thơm mát
4/ Hướng dẫn giảm cân với kem dưa lê đơn giản
Ngoài cách làm các loại nước ép, sinh tố uống giảm cân tại nhà; bạn hãy dùng dưa lê chế biến thành món kem mát lạnh vừa giải nhiệt ngày hè nóng bức vừa hỗ trợ giảm cân. Chắc chắn đây là món ăn hấp dẫn bạn không thể bỏ lỡ.
Hướng dẫn làm kem dưa lê:
- Dưa lê gọt vỏ, bỏ lõi chỉ lấy phần thịt cắt miếng nhỏ
- Cho 150ml nước và một chút đường trắng vào nồi đun sôi để nguội
- Cho dưa lê và nước đường đun sôi vào máy xay nghiền nhuyễn
- Sau đó, đổ hỗn hợp trên vào khuôn làm kem
- Để trong ngăn đá tủ lạnh 4 – 5 tiếng là ăn được
5/ Hướng dẫn ăn trực tiếp dưa lê giảm béo nhanh
Vô cùng đơn giản, bạn không cần mất thời gian chế biến cầu kỳ chỉ cần ăn dưa lê sau các bữa ăn chính như món tráng miệng cũng có thể giảm béo rất tốt.
Bởi bản chất dưa lê có tác dụng kích thích trao đổi chất; tiêu hao năng lượng nhanh.
Lưu ý, khi ăn bạn nên chọn những quả vừa chín tới, không bị sâu hoặc quá nhũn nhão. Đặc biệt, mỗi ngày chỉ nên ăn tối đa 1 – 2 quả; tránh lạm dụng quá nhiều hàm lượng vitamin C sẽ ảnh hưởng không tốt tới dạ dày.
Thời điểm tốt nhất trong ngày ăn dưa lê giảm cân hiệu quả cao và đảm bảo sức khỏe tốt là sau bữa trưa hoặc tối 30 phút – 1 tiếng.
Lưu ý giảm cân bằng dưa lê tại nhà
Trên thực tế, nhiều chị em đã áp dụng phương pháp ăn dưa lê giảm cân và đưa ra đánh giá khác quan; hiệu quả cao hay thấp còn phụ thuộc vào cách áp dụng của mỗi người.
Do đó, bạn cần nắm rõ những nguyên tắc quan trọng sau đây:
Cần kết hợp tập luyện mỗi ngày
Ăn dưa lê hay các phương pháp giảm béo tự nhiên khác tại nhà chỉ mang tác dụng hỗ trợ ổn định cân nặng. Vì vậy, nếu muốn thành công, đạt hiệu quả cao cần kết hợp tập luyện thể dục mỗi ngày.
Đặc biệt, khi lựa chọn phương pháp này bạn nên xác định tư tưởng ngay lúc ban đầu phải thực sự kiên trì; áp dụng trong thời gian dài; không ngắt quãng mới có thể nhận lại hiệu quả giảm cân.
Chính vì điều này, cách giảm cân bằng dưa lê không phù hợp với những người bận rộn; quỹ thời gian eo hẹp không thể chăm sóc bản thân thường xuyên.
Những trường hợp không đạt hiệu quả
Bởi một số nhược điểm trên nên ăn dưa lê giảm cân không thể đạt hiệu quả với những trường hợp cụ thể sau:
- Người bị bệnh dạ dày, gặp vấn đề tiêu hóa
- Người bị bệnh tiểu đường
- Trường hợp bị huyết áp thấp
- Cơ địa khó giảm cân, dễ hấp thụ chất béo
- Người có cân nặng lớn, cấu trúc mỡ thừa liên kết chặt chẽ, tích tụ chất béo nhiều lâu năm, dưa lê hoàn toàn không có khả năng tác động và loại bỏ chúng
Như vậy, vấn đề ăn dưa lê có béo không còn phụ thuộc vào trọng lượng, cơ địa mỗi người. Do đó, giảm cân với dưa lê có nhiều bất cập, chưa phải phương pháp tối ưu nhất. Bạn không nên kỳ vọng quá nhiều vào hiệu quả mang lại.
>> Có thể bạn muốn biết:
Ăn miến dong có béo không? Ăn miến dong có giảm cân?
Uống sữa ensure có béo không? Chuyên gia giải đáp
Uống rượu có béo không? Rượu chứa bao nhiêu calo?
Đậu phộng có béo không? 5 Cách ăn đậu phộng không lo béo
