Phụ nữ đau bụng kinh nên làm gì? Đau bụng kinh là hiện tượng phổ biến mà hầu hết mọi phụ nữ trong độ tuổi sinh sản đều có thể gặp phải. Tuy là hiện tượng sinh lý bình thường nhưng gây ảnh hưởng không nhỏ đến sinh hoạt; sức khỏe và cuộc sống của chị em. Nếu không tìm cách khắc phục hiệu quả, tình trạng này kéo dài sẽ chuyển sang đau bụng kinh mãn tính. Vậy, đau bụng kinh phải làm sao? Đáp án chính xác nhất sẽ có trong nội dung bài viết dưới đây, chị em hãy cùng theo dõi nhé!
Tìm hiểu đau bụng kinh là gì?
Đau bụng kinh là hiện tượng sinh lý xảy ra ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản do rất nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra. Tùy vào cơ địa và sức khỏe của từng người mà sẽ gặp phải mức độ đau khác nhau. Có người chỉ đau âm ỉ trong thời gian ngắn nhưng có người lại bị đau dữ dội vật vã cả trong trước và khi có kinh nguyệt.
Các nguyên nhân gây đau bụng kinh được xác định là do:
- Do cơ thể tiết ra lượng hormone Prostaglandin (PG) quá nhiều khi đến chu kỳ sinh lý. Prostaglandin (PG) là loại hormone khiến chúng ta có thể cảm nhận được cơn đau hoặc quá trình viêm. Vì vậy, Prostaglandin trong máu càng cao thì cơn đau bụng kinh càng dữ dội hơn.
- Do tử cung co thắt quá lớn. Trong chu kỳ kinh nguyệt, lớp niêm mạc tử cung sẽ tự bong ra và lắng xuống lòng tử cung. Lúc này, các cơ trơn tử cung sẽ thực hiện co bóp để đẩy hết lớp niêm mạc tử cung cùng với tế bào trứng không được thụ tinh ra bên ngoài tạo thành máu kinh. Nếu lực co thắt quá mạnh sẽ gây ra cơn đau bụng đột ngột khiến chị em rất khó chịu.
- Do tử cung bị dị tật: Một số chị em phụ nữ gặp phải tình trạng dị tật ở tử cung như tử cung ngả trước; tử cung ngả sau; hẹp tử cổ tử cung… khiến máu kinh khó thoát ra bên ngoài và gây đau bụng kinh dữ dội.
- Do các bệnh lý. Cơn đau bụng kinh dữ dội bất thường và kéo dài trong nhiều tháng không tự khỏi cũng có thể là do các bệnh lý phụ khoa gây nên như: lạc nội mạc tử cung, lạc tuyến nội mạc tử cung; u xơ tử cung; viêm vùng chậu; u nang buồng trứng…
- Do stress, thần kinh căng thẳng hoặc bị ảnh hưởng tâm lý mạnh trong những ngày hành kinh.
- Do chế độ ăn không phù hợp. Trong những ngày có kinh chị em ăn nhiều thức ăn lạnh hoặc sử dụng đồ uống không có lợi như các chất kích thích; đồ uống có chứa cồn…cũng làm cho tình trạng đau bụng kinh trở nên nặng hơn.
Việc nắm được các nguyên nhân gây đau bụng kinh là cách để chị em có biện pháp khắc phục kịp thời và hiệu quả.
Phụ nữ bị đau bụng kinh nên làm gì và lời khuyên từ chuyên gia
Đau bụng kinh ở phụ nữ được chia làm 2 dạng: đau bụng kinh nguyên phát và đau bụng kinh thứ phát. Trong đó:
Đau bụng kinh nguyên phát là tình trạng đau bụng kinh xảy ra ở phụ nữ chưa kết hôn và sinh con. Đối với các trường hợp này thì chị em có thể áp dụng một số biện pháp khắc phục tại nhà; cơn đau sẽ giảm dần.
Đau bụng kinh thứ phát là tình trạng đau bụng xảy ra ở phụ nữ đã kết hôn và sinh con. Thông thường, các trường hợp này khi bị đau bụng kinh sẽ có liên quan đến một số bệnh phụ khoa như lạc nội mạc tử cung; viêm tắc vòi trứng; u xơ tử cung u nang buồng trứng….thì cần thăm khám bác sĩ chuyên khoa để được hỗ trợ kịp thời và hiệu quả.
Dưới đây là một số biện pháp giúp phụ nữ bị đau bụng kinh nên làm gì?
1/ Sử dụng tinh dầu bôi thảo dược
Thực tế cho thấy, nguyên nhân gây đau bụng kinh phổ biến ở phụ nữ là do khí huyết lưu thông không tốt dẫn đến tắc nghẽn và hình thành những cơn đau mà dân gian thường gọi là thống kinh. Vì vậy, để giảm đau bụng kinh hiệu quả và dứt điểm; chị em cần có sự hỗ trợ của sản phẩm giúp thông kinh mạch; khí huyết lưu thông tốt hơn.
Thấu hiểu được điều này, các chuyên gia Y học cổ truyền đã nghiên cứu và phát triển thành công sản phẩm tinh dầu bôi nguồn gốc thảo dược tự nhiên có tác dụng giảm đau bụng kinh cho phụ nữ nhanh chóng và hiệu quả.
Thành phần của tinh dầu bôi giảm đau bụng kinh là các thảo dược nguồn gốc tự nhiên có tác dụng làm ấm và nóng vùng bụng dưới; từ đó giãn nở các mạch máu giúp kích thích và lưu thông máu tốt hơn.
Cách sử dụng:
Chị em chỉ cần nhỏ vài giọt dầu ra lòng bàn tay rồi thoa lên vùng bụng dưới kết hợp massage nhẹ nhàng. Chị em có thể bắt đầu bằng việc xoa bóp với lực vừa phải quanh vùng bụng dưới giúp cơ bụng giãn ra; bụng nóng ấm và giảm co thắt đột ngột. Tinh chất có trong dầu bôi sẽ nhanh chóng thẩm thấu qua da và phát huy tác dụng giảm đau bụng hiệu quả.
Dầu bôi giảm đau bụng kinh nguồn gốc thảo dược tự nhiên nên có thể sử dụng nhiều lần mà không bị ảnh hưởng hay tác dụng phụ như thuốc giảm đau tây y. Chị em có thể sử dụng bất cứ khi nào bị đau bụng hay đau lưng. Chỉ cần thoa dầu lên vị trí bị đau sẽ được giảm đau nhanh chóng.
Ngoài tác dụng giảm đau bụng kinh, tinh dầu bôi thảo dược còn có tác dụng giảm đau nhức xương khớp; đau bụng do rối loạn tiêu hóa; nhức đầu do thay đổi thời tiết…
Hiệu quả giảm đau bụng kinh của dầu bôi thảo dược đã được các chuyên gia đánh giá cao và hầu hết các chị em phụ nữ tin tưởng sử dụng. Sau 3-4 chu kỳ, tình trạng đau bụng kinh của chị em sẽ giảm dần và không còn đau dữ dội như trước nữa. Kiên trì sử dụng thì hiện tượng đau bụng kinh sẽ khỏi dứt điểm và không phải sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ giảm đau nào khác.
2/ Uống nước gừng tươi
Gừng tươi có vị cay nhưng tính ấm có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe; đặc biệt là giảm mỡ máu và kích thích máu lưu thông tốt hơn. Phụ nữ bị đau bụng kinh nên làm gì? Chị em chỉ cần lấy vài lát gừng tươi cho vào cốc nước nóng và thêm một chút mật ong uống vào buổi sáng sau khi ngủ dậy và buổi tối trước khi đi ngủ. Cách làm này không chỉ có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe mà còn là giải pháp giúp giảm đau bụng kinh an toàn.
3/ Uống nước lá ngải cứu
Phụ nữ bị đau bụng kinh nên làm gì? Bên cạnh việc sử dụng gừng tươi thì lá ngải cứu cũng là một vị thuốc nam giúp giảm đau bụng kinh mà chị em nên sử dụng.
Cách làm rất đơn giản, chị em chỉ cần lấy 1 nắm lá ngải cứu tươi cho vào ấm đun lấy nước uống hàng ngày.
Để đạt hiệu quả giảm đau bụng kinh thì chị em nên uống trước khi có kinh 1-2 ngày; tình trạng đau bụng kinh sẽ được cải thiện rõ rệt.
4/ Chú ý chế độ ăn uống
Vào những ngày có kinh nguyệt, chị em không nên ăn nhiều đồ lạnh mà nên chọn thức ăn có tính ấm để giảm tình trạng đau bụng kinh. Chị em nên chú ý bổ sung nhiều rau xanh và trái cây chứa vitamin C; B6; E như đu đủ; súp lơ xanh; gạo lứt; thịt, cá… trong bữa ăn hàng ngày. Trong đó:
– Canxi để giúp tăng cường độ dẻo dai của hệ cơ. Nếu cung cấp 1.000mg canxi/ngày sẽ giúp giảm tình trạng đau bụng kinh hiệu quả. Bạn có thể ăn những thực phẩm giàu canxi như hạnh nhân; sữa chua hoặc các chế phẩm từ sữa.
– Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi và giảm viêm.
– Axit béo Omega-3, dầu cá, có công dụng giảm viêm.
– Magie giúp giảm lượng Prostaglandin trong máu, một chất gây đau.
– Vitamin E giúp giảm đau bụng kinh.
5/ Tắm nước nóng
Khi bị đau bụng kinh chị em thường áp dụng cách chườm nóng bụng; nhưng tắm nước nóng cũng là cách thư giãn để giảm đau bụng kinh hiệu quả. Dưới tác dụng nhiệt của nước nóng, các mạch máu trong cơ thể sẽ được giãn nở ra; giúp quá trình lưu thông máu diễn ra thuận lợi hơn. Đồng thời giảm co thắt tử cung, từ đó giảm đau bụng kinh hiệu quả.
6/ Giảm đau bụng kinh bằng cách bấm huyệt.
Bấm huyệt cũng là cách giúp giảm đau bụng kinh đơn giản mà chị em có thể áp dụng. Các chuyên gia Đông y cho biết: Trên cơ thể phụ nữ có 3 huyệt quan trọng đó là: Huyệt tam tâm giao, huyệt huyết hải cùng và huyệt thái sung. Ba huyệt này có thể giúp làm giảm những cơn đau bụng kinh. Vì thế chị em có thể áp dụng biện pháp bấm huyệt để làm giảm những cơn cảm giác đau. Khi tiến hành cần bấm huyệt nhẹ nhàng và có thể kết hợp với việc xoa bóp massage nhẹ nhàng giúp cơ thể thư giãn; các cơ được thả lỏng; từ đó giảm đau hiệu quả.
7/ Giảm đau bụng kinh bằng cách chườm ấm bụng
Các bác sĩ chuyên khoa cho biết: Giữ ấm vùng bụng là cách làm rất tốt giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả. Khi vùng bụng được giữ ấm, các mạch máu sẽ lưu thông thuận lợi hơn; cơ trơn tử cung cũng được thả lỏng và thư giãn. Từ đó, giảm co thắt và giảm đau hiệu quả.
Có rất nhiều cách làm ấm bụng chị em có thể thực hiện như: Dùng túi sưởi hoặc chai nước ấm chườm lên bụng. Ngoài ra, chị em cũng có thể dùng gừng tươi giã nát rồi đắp lên bụng hoặc lấy lá ngải tươi cho vào chảo xao nóng lên rồi gói vào túi vải chườm lên bụng có hiệu quả rất tốt.
8/ Giảm đau bụng kinh bằng cách massage vùng bụng
Phụ nữ đau bụng kinh nên làm gì? Giảm đau bụng kinh bằng cách massage với tinh dầu sẽ giúp cho tình trạng đau bụng kinh giảm đi đáng kể. Dưới đây là một số kỹ thuật massage chị em có thể dùng để vượt qua kỳ kinh nguyệt một cách thuận lợi:
Cách 1: Đặt lòng bàn tay lên vùng giữa bụng dưới sau đó hơi ấn tay nhẹ và xoa theo vòng tròn. Thực hiện khoảng 30 lần.
Cách 2: Đặt ngón trỏ và ngón giữa của cả 2 bàn tay ngay trên rốn, hơi ấn xuống bụng. Vẽ 1 hình trái tim; sau đó massage di chuyển lên trên; sang ngang và xuống dưới; kết thúc hình trái tim ngay bên dưới rốn. Lặp lại 20-30 lần.
Cách 3: Xoa phần bụng dưới với cả 2 tay tầm khoảng 30 lần sao cho bụng nóng lên
Cách 4: Xoa bóp bụng bằng nắm tay trong khoảng 30 giây.
Để tăng hiệu quả massage giúp giảm đau bụng kinh chị em có thể kết hợp với việc sử dụng một số loại tinh dầu thảo dược khi thực hiện.
9/ Xây dựng thói quen sinh hoạt
Thói quen sinh hoạt là một yếu tố rất quan trọng đối với sức khỏe của mọi người trong đó có việc giúp giảm đau bụng kinh ở phụ nữ. Do đó, trong những ngày có kinh nguyệt chị em nên chú ý:
- Dành thời gian nghỉ ngơi và thư giãn hợp lý, tránh làm việc và lao động quá nặng nhọc.
- Giữ vệ sinh vùng kín sạch sẽ, khô thoáng.
- Sử dụng dung dịch vệ sinh phù hợp, tránh sử dụng sản phẩm có nồng độ chất tẩy rửa cao.
- Thay băng vệ sinh 4h/ lần, mặc quần áo rộng rãi; tránh mặc quần lót bó sát gây khó chịu cho vùng kín.
- Kiêng quan hệ tình dục trong thời gian có kinh nguyệt.
- Nếu bị đau bụng kinh dữ dội và kéo dài liên tục nhiều ngày thì cần thăm khám bác sĩ chuyên khoa để được hỗ trợ kịp thời.
Trên đây là những thông tin chia sẻ về vấn đề phụ nữ đau bụng kinh nên làm gì? Hy vọng qua nội dung bài viết sẽ cung cấp cho chị em những kiến thức quan trọng trong việc giảm đau bụng kinh hiệu quả. Nếu còn có thắc mắc gì thêm, xin vui lòng chọn TƯ VẤN TRỰC TUYẾN hoặc gọi điện thoại tới số 0985 209 693 để được các bác sĩ chuyên khoa giải đáp và tư vấn cụ thể hơn.
>> Bài viết liên quan:
Bí quyết điều trị đau bụng kinh tốt nhất dành cho phụ nữ
Các cách điều trị đau bụng kinh dữ dội chị em có thể áp dụng
Tại sao đau bụng kinh và cách điều trị đau bụng kinh như thế nào?
