Bà bầu uống sữa đậu nành có tốt không? Có rất nhiều thắc mắc liên quan đến vấn đề bà bầu uống sữa đậu nành có tốt không? Của chị em. Chính vì vậy, hôm nay, các chuyên gia dinh dưỡng của chúng tôi sẽ chia sẻ cho các bạn những thông tin liên quan đến vấn đề này. Hãy cùng tìm hiểu nhé!
Bà bầu uống sữa đậu nành có tốt không?
Bà bầu uống sữa đậu nành có tốt không? Câu trả lời được số đông chuyên gia khẳng định là CÓ. Mặc dù có thể có một số khác biệt về việc tiêu thụ sữa đậu nành trong thai kỳ, nhưng đây là một số lợi ích thực sự không thể bỏ qua:
- Sữa đậu nành rất giàu axit folic cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết trong thai kỳ. Thường xuyên bổ sung axit folic giúp cải thiện sự phát triển của các tế bào thần kinh và tối ưu hóa sự phát triển của thai nhi.
- Vitamin B1, A và E là một số loại vitamin mà bạn cần nhất trong giai đoạn này. Vitamin E cung cấp đầy đủ năng lượng giúp bạn khỏe mạnh. Sữa đậu nành, là một nguồn cung cấp vitamin dồi dào, giúp bạn hoàn thành nhu cầu vitamin cần thiết.
- Sữa đậu nành được biết là rất giàu protein đảm bảo sức khỏe tốt của các cơ quan khác nhau trong cơ thể bạn. Protein đảm bảo các cơ quan của thai nhi phát triển tốt. Một số protein mà bạn có thể tìm thấy trong sữa đậu nành là threonine, arginine, isoleucine, glyxin và lysin.
- Nó rất giàu chất béo thực vật tốt cho bạn và thai nhi trong thai kỳ.
- Sữa đậu nành chứa carbohydrate giúp tăng mức năng lượng của bạn trong thai kỳ.
Một số tác dụng phụ của sữa đậu nành đối với bà bầu khi dùng không đúng cách
Mặc dù có hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng không thể bỏ qua hoàn toàn các tác dụng phụ có thể xảy ra của sữa đậu nành. Dưới đây là một cái nhìn sâu hơn về một số trong số chúng:
- Sữa đậu nành có chứa isoflavone bắt chước estrogen.
- Các thí nghiệm được tiến hành trên động vật uống sữa đậu nành liều cao đã phát hiện ra sự phát triển của các khối u hoặc các dị tật thể chất khác ở thai nhi.
- Một số bà mẹ mang thai có thể xuất hiện các triệu chứng dị ứng như phát ban; sưng tấy; khó thở, nôn và buồn nôn do uống sữa đậu nành thường xuyên.
- Uống sữa đậu nành trong một số trường hợp hiếm hoi cũng dẫn đến sốc phản vệ.
- Cho đến nay vẫn chưa có báo cáo kết luận nào hoàn toàn không chấp nhận việc uống sữa đậu nành trong thai kỳ. Tuy nhiên, tốt hơn hết bạn nên tránh tiêu thụ sữa đậu nành quá mức để tránh dị tật bẩm sinh cho trẻ.
- Isoflavone chứa trong hạt đậu nành cũng được cho là tác nhân gây ra chứng đau nửa đầu.
Bà bầu nên uống bao nhiêu sữa đậu nành là đủ?
Vì sữa đậu nành chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu mà bạn cần trong thai kỳ nên khi uống với số lượng vừa phải sẽ không gây hại cho thai nhi đang phát triển bên trong bạn.
Bạn có thể an toàn tiêu thụ khoảng bốn phần sữa đậu nành mỗi ngày.
Nếu bạn không bị dị ứng với sữa đậu nành; bạn có thể uống một cốc sữa đậu nành.
Không nghi ngờ gì nữa, đậu nành rất tốt cho thai kỳ của bạn; miễn là bạn ăn nó một cách điều độ. Bạn nên kiểm tra với bác sĩ về việc tiêu thụ sữa đậu nành khi mang thai; vì hệ thống miễn dịch của bạn suy yếu trong thời gian này. Tiêu thụ sai cách có thể phát triển nguy cơ phát triển bệnh truyền qua thực phẩm cho bạn cũng như thai nhi của bạn.
Một số lưu ý khi phụ nữ mang thai uống sữa đậu nành
Nếu uống sữa đậu nành khi mang thai, các mẹ cần tuân thủ một số nguyên tắc sau:
- Lựa chọn sữa đậu nành đến từ các thương hiệu uy tín.
- Uống sữa đậu nành ngay sau khi mở hộp; không để lâu ngày.
- Nếu tự làm sữa đậu nành tại nhà, mẹ bầu nên ngâm đậu trong nước ấm trước khi xay, nấu xôi thật kỹ;đồng thời sử dụng sữa đậu nành khi còn ấm.
- Uống tối đa 500ml/ngày. Không nên sử dụng quá nhiều.
- Không dự trữ sữa đậu nành trong bình giữ nhiệt hoặc tủ lạnh quá lâu vì sẽ bị hư hỏng; biến chất; thậm chí gây ra các bệnh nhiễm khuẩn đường tiêu hóa.
- Không được pha sữa đậu nành với đường nâu bởi một số axit hữu cơ trong đường có thể kết hợp với protein trong sữa khiến mẹ bầu chướng bụng; đầy hơi.
- Sau khi uống sữa đậu nành tuyệt đối kiêng ăn cam; quýt; bưởi do axit trong các loại trái cây này có thể phản ứng với protein của đậu nành để tạo thành kết tủa ở ruột; dẫn đến hiện tượng khó tiêu; đầy bụng; tiêu chảy.
- Sử dụng sữa đậu nành với các thực phẩm giàu tinh bột để thúc đẩy quá trình chuyển hóa các dưỡng chất trong sữa diễn ra dễ dàng hơn.
- Không ăn trứng khi uống sữa đậu nành do protein từ lòng trắng trứng có thể kết hợp với trypsin của sữa để tạo thành kết tủa, từ đó cản trở sự hấp thu chất dinh dưỡng của cơ thể.
Trên đây là những chia sẻ của các chuyên gia về vấn đề Bà bầu uống sữa đậu nành có tốt không? Hy vọng những chia sẻ giải đáp được các thắc mắc của mẹ bầu. Chúc mẹ bầu có một sức khỏe tốt!
>> Có thể bạn muốn biết:
Bà bầu nên kiêng gì khi mang thai?
Bà bầu ăn nhãn được không?
Bà bầu ăn dứa có được không?
Bà bầu ăn ốc có được không?
