Ăn kẹo có béo không? Ăn kẹo như thế nào để không béo?

Kẹo không chỉ là một món ăn vặt gây nghiện đối với trẻ em mà còn thu hút cả người lớn. Nhưng bên cạnh đó, trăn trở của rất nhiều người có sở thích này là “ăn nhiều bánh kẹo có béo không? Chúng ta cùng đi tìm phương pháp ăn bánh kẹo thế nào để không bị béo nhé!

Tìm hiểu chung về kẹo

Kẹo là loại thực phẩm ở dạng viên, thỏi có chứa thành phần chính là đường ăn. Từ này cũng được gọi chung là bánh mứt kẹo, bao hàm bất kỳ loại kẹo ngọt nào, gồm socola; kẹo cao su và kẹo đường. Rau quả, các loại hạt mà được lên men và phủ đường được gọi là kẹo hoa quả.

Về cấu tạo, đặc trưng của kẹo là chứa hàm lượng đường đáng kể hoặc kẹo không chứa đường thì sử dụng chất thay thế đường. Không giống như bánh kem hay bánh mì có thể chia sẻ cho nhiều người, kẹo thường được làm thành những miếng nhỏ hơn. Tuy nhiên, định nghĩa về kẹo còn phụ thuộc vào cách mọi người sử dụng. Khác với các món bánh ngọt được phục vụ vào bữa tráng miệng cuối mỗi bữa ăn, kẹo thì có ăn một cách ngẫu nhiên vào bất cứ lúc nào, dùng tay, như món ăn vặt giữa bữa ăn.

Kẹo là thực phẩm cực ngọt. Vậy nên khiến nhiều người không khỏi lo lắng rằng “ăn kẹo có béo không?”

Ăn kẹo có béo không?

Chắc chắn rồi. Ăn kẹo chính là nguyên nhân khiến bạn tăng cân vù vù.

Đồ ngọt rất hấp dẫn, chúng giàu năng lượng, chứa nhiều đường và chất béo nhưng không ít người cho rằng; họ phải “giữ mình” bởi chúng rất dễ khiến bạn tăng cân; béo phì hay gặp các vấn đề về tim mạch. Bánh kẹo có thể cung cấp năng lượng cho cơ thể trong một thời gian ngắn, nhưng cũng nhanh chóng làm cho cơ thể cảm thấy đói.

Tuy nhiên, trên thị trường hiện nay cũng xuất hiện nhiều các dạng kẹo hữu cơ khiến người ăn không lo béo.

Bí quyết ăn kẹo không lo béo

1/ Chỉ ăn bánh kẹo sau khi ăn bữa chính no bụng

Lúc đói, đó chính là khi cơ thể có nhu cầu nạp năng lượng cao nhất; do đó ăn bánh kẹo hoặc đồ ngọt vào lúc này khiến bạn nạp rất nhiều đường vào cơ thể; điều này thực sự không tốt chút nào. Sau khi ăn no, nhu cầu nạp năng lượng của cơ thể sẽ giảm hẳn và bạn chỉ cần ăn một ít bánh kẹo tráng miệng sẽ cảm thấy vừa đủ

2/ Lựa chọn bánh kẹo dinh dưỡng

Đồ ngọt tất nhiên luôn có nhiều đường và bạn cần tránh ăn quá nhiều. Tuy nhiên, có rất nhiều loại bánh kẹo hỗ trợ tốt cho người ăn kiêng vì đã giảm lượng đường đi đáng kể; được thay thế bằng các hương liệu thiên nhiên tuy nhiên vẫn đảm bảo hương vị thơm ngon.

Thực phẩm chứa đường glucose hoặc đường hoa quả là một lựa chọn không tệ. Khi dùng đường hoa quả thay thế đường trắng, bạn sẽ chỉ cần một lượng ít hơn đường trắng rất nhiều; kiểm soát cân nặng cũng hiệu quả hơn.

3/ Kết hợp tập luyện – Phương pháp cần thiết cho các bạn sợ tăng cân

Càng vận động nhiều, bạn càng tiêu hao được nhiều năng lượng; điều đó đồng nghĩa với việc bạn đốt cháy được nhiều mỡ hơn trong cơ thể. Hãy tích cực vận động trong cuộc sống hàng ngày: tự làm việc nhà, sử dụng cầu thang bộ; đi bộ hoặc đi xe đạp cho những khoảng cách gần.

Ăn bánh kẹo giúp giảm cân

Theo như nghiên cứu ở hai nhóm với hai thực đơn giảm cân cho thấy; nhóm người sử dụng phương pháp giảm cân có áp dụng kẹo thì kết quả giảm cân lại tốt hơn so với nhóm giảm cân truyền thống. Kẹo có mặt trong thực đơn giảm cân chính là vì sự có mặt của chúng góp phần cho cơ thể thỏa mãn vị giác; đồng thời khiến cho cơ thể ít thèm ăn hơn.

Chính vì vậy, bạn đừng nên quá khắt khe mà nên chú tâm lập kế hoạch cho thực đơn của mình với những loại kẹo vừa giúp bạn cân bằng được dinh dưỡng; cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng, vừa giảm cân hiệu quả.

Bạn cũng nên tìm hiểu những địa chỉ cung cấp kẹo uy tín; không chất bảo quản; giàu chất xơ; vitamin; lượng đường không quá cao; có chiết xuất từ yến mạch; hay những nguyên liệu hoàn toàn tự nhiên.

Một số loại kẹo được áp dụng trong việc giảm cân hiệu quả

Theo một nghiên cứu dinh dưỡng, những người ăn kẹo có hàm lượng calories thấp sẽ giảm cân nhanh hơn so với những người kiêng hẳn các loại kẹo.

Dưới đây là những loại kẹo tốt cho quá trình giảm cân:

1/ Kẹo dẻo trái cây

Trên thị trường hiện nay, có nhiều loại kẹo hương trái cây hữu cơ thay vì làm từ siro ngô có lượng fructose cao. Thực tế, những thành phần trong kẹo xuất xứ từ các nông trại có thể tạo cảm giác an toàn hơn cho bạn. Nhưng bạn cũng cần lưu ý, những loại kẹo vị chua có khả năng ăn mòn men răng bạn hơn những loại kẹo ngọt. Vì vậy, bạn cần đánh răng ngay sau khi ăn kẹo vị chua. Mỗi túi kẹo (khoảng 10 cái) chứa: 176 calories; không chất béo; 36g tinh bột; không natri; không chất xơ; không protein; 20g đường.

2/ Chocolate nhân bơ đậu phộng

Các chất béo lành mạnh và lượng protein trong bơ đậu phộng giúp làm dịu cơn đói trong tích tắc nhưng vẫn không làm bạn tăng cân. Thêm vào đó, nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy một phần nhỏ thức ăn vẫn có thể giải quyết vấn đề liên quan đến chất cho cơ thể bạn ngay cả khi lượng calories trong hai phần thức ăn này như nhau. Điều đó đã giải quyết việc không phải cứ ăn nhiều là no hay ăn nhiều mới là đủ chất.

3/ Kẹo sản xuất từ các chất hữu cơ tự nhiên

Độ ngọt trong những viên kẹo cứng không như những loại kẹo khác nên nó sẽ không gây tăng huyết áp cho bạn khi ăn. Mỗi túi kẹo này có khoảng chín hương vị, bao gồm cả hương mật ong và quả lựu. Mỗi viên kẹo chứa khoảng: 60 calories, không chất béo; 15g tinh bột; không natri; không chất xơ; không protein; 10g đường. Như vậy, trong quá trình giảm cân không phải bỏ hẳn thói quen ăn kẹo mà chỉ cần thay thế bằng những loại kẹo tốt nhất cho việc giảm cân.

Top kẹo giảm cân hiệu quả được săn lùng nhất hiện nay

Dưới đây là một số loại kẹo giảm cân đang được các bạn trẻ săn lùng và truyền tai nhau:

• Kẹo giảm cân chokolade vægttab
• Kẹo giảm cân Diet Chew Ready Q – Hàn Quốc
• Kẹo giảm cân Ricoffee
• Kẹo Dẻo Giảm Cân Vitafusion Fiber Well Fit Gummies
• Kẹo giảm cân Naturopathica Fatblaster Max Gummies
• Kẹo ngậm giảm cân Lychee-Mango Super Fruit Chew
• Kẹo Giảm Cân Myni Selfcare Diet Gummy Kakao Hàn Quốc
• Kẹo giảm cân Beauty basil

Trên đây là thông tin về kẹo và chắc hẳn bạn đã tìm được ra câu hỏi ăn kẹo có béo không. Một món ăn nào dù là kẹo hay thực phẩm khác, nếu như biết tiết chế và sử dụng đúng cách thì bạn có thể thưởng thức nó mà không lo béo.

>> Có thể bạn muốn biết:
Ăn bánh tráng có béo không? Bánh tráng chứa bao nhiêu calo?
Ăn ghẹ có béo không? 1 con ghẹ bao nhiêu calo?
Phô mai có béo không? Trong phô mai chứa bao nhiêu calo?
Ăn sắn có béo không? Các thực đơn ăn sắn giảm cân phổ biến